生活中 ， 我们常常会听到各种关于喝牛奶的传言 。
“脱脂牛奶比全脂牛奶更健康”
“要多喝酸奶 ， 酸奶比纯牛奶更好”
“晚上喝一杯牛奶 ， 有利于你的睡眠”
可是每次听到这些心里面都会有个小问号 ， 这些都是真的吗？今天我们就把那些关于喝牛奶的5个误区分享给大家 ， 让大家放心地喝牛奶 。
5个关于喝牛奶的误区
误区一：酸奶比纯牛奶更好
酸奶和牛奶都是优质的奶制品 ， 对于我们都有比较高的营养价值 。 不过 ， 纯牛奶和酸牛奶在本质上是存在差别的 ， 因其成分不同 ， 营养价值也有所不同 。
【纯牛奶何时喝最合适 纯牛奶什么时候喝最好有效】纯牛奶富含蛋白质、钙质、以及多种氨基酸、矿物质、微量元素等 。 对于想要补益身体 ， 补充钙质 ， 促进身体发育的年轻人来说 ， 可以优先饮用纯牛奶 。
另外 ， 纯牛奶几乎不含有其他的香精或者添加剂 ， 本身比较健康 ， 因此适合大部分人饮用 。
不过部分人如果对乳糖物质不耐受 ， 或者存在经常性的腹泻症状 ， 那就最好不要饮用纯牛奶 ， 以免出现严重的腹泻 。
酸牛奶是在纯牛奶的基础上通过发酵形成 ， 而且里面含有较多对人体肠胃道健康有促进作用的有益菌 。
对于肠胃功能薄弱 ， 需要提高肠胃道消化能力的人来说 ， 可以适当饮用酸牛奶 。 酸牛奶中含有纯牛奶没有的有益菌 ， 可以维持肠道菌落平衡 ， 提高人体消化能力 。
但是目前市面上很多“所谓的酸奶” ， 基本都是加了糖的“风味酸乳”和“风味发酵乳” ， 糖越多 ， 整体的营养价值就越低 ， 足以抵消掉乳酸菌发酵带来的所有可能好处 ， 因此 ， 并不一定比纯牛奶要好 。
可见酸牛奶和纯牛奶两者各有所长 ， 各有特点 ， 并不存在谁比谁更好的说法 ， 大家可以根据自身需求 ， 选择适合自己的牛奶饮用 。
误区二：睡前喝杯牛奶有助于睡眠
有人说牛奶中含有色氨酸 ， 可以帮助人体合成褪黑素和血清素 ， 使人产生困倦感 ， 从而促进睡眠 。 理论上讲 ， 这样是没有错的 ， 但是实际上作用很微弱 。
一杯牛奶中的色氨酸含量其实是很少的 ， 真正能进入到大脑发挥作用的更是少的可怜 。
想要依靠喝牛奶助眠的朋友 ， 喝到撑都不一定有作用 ， 甚至很可能你还没有酝酿出来睡意 ， 尿意就来了 。
或许对于现在的人来说 ， 放下手机、平板电脑等电子产品 ， 也许对于睡眠更有帮助 。
但是如果已经养成了睡前喝杯牛奶的习惯 ， 继续就好 ， 也不必纠结 。
误区三：早上喝牛奶最好
有人觉得牛奶是早餐好伴侣 ， 早上喝一杯有利于营养的吸收 。
其实喝牛奶没有什么所谓的最佳时间 ， 什么时候喝都可以的 ， 牛奶的营养价值不会因为是早上喝就多一些 ， 而晚上喝 ， 牛奶营养就流失掉了 ， 不会随着时间变化 。
早上喝一杯牛奶 ， 可以加强早餐的营养价值 ， 为一天的工作提供满满的能量 。 晚上喝牛奶 ， 饱腹感较强 ， 可以缓解睡前饥饿 。
还有研究表明 ， 饭前喝一杯牛奶 ， 能有效控制餐后血糖上升 ， 有助于控制食欲 ， 避免用餐太多 。
所以并不存在一个所谓的喝牛奶的最佳时间 ， 按照自己的习惯来 ， 想什么时间段喝都可以 ， 与其纠结在时间上 ， 还不如注意量上面 ， 不要喝撑就好了 。
误区四：喝酒前喝一杯牛奶不伤胃
小意猜想 ， 说这个话出来的人 ， 估计是给喝酒找一个借口吧 。
喝酒前先喝一杯牛奶垫一下肚子 ， 只能说这个出发点是好的 ， 喝酒前喝杯牛奶 ， 虽然能稍微延缓胃排空的速度 ， 稍稍缓解酒精从胃部到小肠的速度 ， 但影响很小 ， 并不能起到理想的作用 ， 实际效果也是自欺欺人罢了 。
相关经验推荐
- 酸奶什么时候喝最好 喝酸奶记住4个最佳时间
- 西安全运会时间是何时
- 敷完海藻面膜还需要用洗面奶吗？纯牛奶泡海藻面膜禁忌
- 中国的尼姑最早是何时出现的
- 万历皇帝的尸骨是何时重见天日的，朱翊钧是个怎样的皇帝
- 一天天数着、何时冬天才能过-=伤感签名
- 怎么戴胸罩不伤身
- 任何时候开始减肥都很必要 心脏不好的减肥方法
- 一个月喝牛奶会变白吗 喝一个月纯牛奶有变化
- 酸奶 什么时候喝最好 喝酸奶的最佳时间