【睡眠常识：睡前喝杯牛奶，有助好睡眠】由于现代科技的发展，手机等电子产品的普及化 。很多人不能够正常的休息 。总是熬夜玩着手机或电脑 。无法做到“日出而作，日落而息 。”也有很多人想按时休息，但却出现失眠、头痛等症状 。那么，怎么解决呢？就是睡前喝一杯牛奶，有助于你们良好的睡眠 。
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睡前喝牛奶的好处
睡前记着喝杯牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用 。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用 。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。（www.zhicHAngShi.com]此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。
结语：这就是睡前喝牛奶让你睡舒坦的科学依据 。牛奶促进人体对钙的吸收，平衡身体中的营养，维持良好的血液循环 。牛奶可以舒缓人的情绪，让人在睡前放轻松，在平缓的状态下入睡，会让你的心情很好 。有助于身体健康，生活美满 。
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