心跳越快血管越危险缓解心跳加剧降低心率的方法 _越快

“人的一生，心脏跳动次数是有限的，跳得越快的人就越早衰竭” ，坊间这样的传言虽有些耸人听闻，但心率过快的确是很危险的。一项研究称，针对社区人群的观察结果显示，每分钟心率增快5次，心衰风险就增加13% ，死亡风险增加13% 。正常心跳速度为每分钟60～100次，如果超过了100次，就被称为心动过速；而最适宜的心率是60次/分。心率过快是什么原因引起的？所有的心跳过快都很危险吗？有什么方法能降低心率？今天就与你聊聊令你“心跳”那些事。和一起来看看吧。

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心脏每分每秒都在不知疲倦地工作，不过，心跳快并不全是心脏病的信号。美国《读者文摘》杂志网总结了心跳过快的7个原因。
1. 压力和焦虑。
2. 刺激性饮料。
咖啡因、酒精和尼古丁等具有兴奋作用的物质会升高血压，加速心跳。美国梅奥诊所的心脏病专家建议，成年人每天咖啡因摄入量不要超过400毫克，大致相当于4杯咖啡。
3. 脱水。
脱水时，有效血容量会减小，引起血压降低，进而迫使心脏更为努力地工作，加速跳动。大量出汗后要及时喝水或含有电解质的饮料，以补充流失的体液和矿物质。
4. 缺觉。
睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌量，导致心率和血压上升。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚保证7~9个小时的优质睡眠。
5. 疼痛。
发表在《梅奥诊所学报》上的一项研究成果显示，急性疼痛引发的应激反应会造成血压升高、心率加快、瞳孔扩张和血液中的皮质醇含量升高，治疗后心跳便会恢复正常。
【心跳越快血管越危险缓解心跳加剧降低心率的方法】6. 怀孕。
孕妇的心脏承受了更多的压力。美国杜克大学医学中心的研究成果显示，到妊娠末期，子宫接受了母亲血液供应量的1/5 ，使心脏泵出的血液量增加30%~50% ，导致心跳加快。
7. 甲状腺问题。
甲状腺分泌的多种激素对人体主要器官的功能有调节作用，甲状腺激素不足（甲状腺功能减退）时，心率便会降低，而过量的甲状腺激素（甲状腺功能亢进）会升高心率。若怀疑是甲状腺问题造成的心跳加速，应进行甲功五项检查。

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众所周知，除疾病能改变心跳频率外，还有很多情况可以造成心跳速度的变化。比如，人在运动时比安静时心跳要快些，女性比男性心跳得快些，儿童比成年人心跳快些，运动员因为经常锻炼，心跳有时可以达到每分钟50次左右，这些都属于正常现象。
心率指标的所谓“非正常” ，有些也确实与疾病有关，但不可一概归类为与心脏疾病相关。以心跳每分钟超过100次，即“心动过速”为例，它并不是病名，而是一个症状。心动过速分生理性、药物性、病理性三种，除了心脏本身有病，如各种类型的心脏病、心肌炎、心力衰竭等，其他原因如贫血、发热、急慢性感染、休克、甲状腺机能亢进，煤气中毒等，也会引起心动过速。正常人在运动、重体力劳动或情绪激动、兴奋、焦虑时，服烈酒、浓茶、浓咖啡或吸烟过多以及服用了某些药物等，都可使心跳加速。