“斗指东南 ， 维为立夏“ ， 古人称“夏”是“大”的意思 ， 万物至此皆长大 ， 故名“立夏” 。 如果说春是“生”的季节 ， 那么夏就是“长”的季节 。
立夏之后 ， 雨水开始增多 ， 谷物开始生长 。 主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来 。 因此立夏之后我们可以多吃五谷杂粮 ， 养护肠道脾胃 。
勤换衣服 ， 排汗通风
立夏以后 ， 气温普遍升高 ， 会导致人大量出汗 ， 汗液若长时间滞留皮肤和衣服上 ， 不仅会变质发酵而产生臭味 ， 还会诱发痱子及皮炎等皮肤病 。 因此入夏之后要勤洗澡 ， 勤换衣 。
在衣物选择上 ， 应首选麻、丝、棉等透气性强、吸湿性好的面料 。 不宜选用合成纤维类、羊毛类等吸湿及散热性能差的衣料 ， 此类布料会使人感到闷热和潮湿 ， 而且对皮肤和身体健康不利 。 此外穿着内衣及鞋袜不宜过紧 ， 不利于汗液排出和蒸发 ， 从而影响散热 。
晚些睡、早些起、常午睡
《黄帝内经》有曰：“夏三月 ， 此谓蕃秀……夜卧早起 ， 无厌于日” 。 意即立夏以后人们要顺应气候变化 ， 每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些 ， 以顺应阴气的不足；早上应早点起床 ， 以顺应阳气的充盈与盛实 。
立夏后人因晚睡早起 ， 晚间睡眠时间相对不足 。 加之立夏后白天气温较高 ， 人体汗出增多 ， 正午炎热时 ， 人体血管扩张 ， 使血液大量集中于体表 ， 加上午饭后消化道的供血增多 ， 大脑供血相对减少 ， 人在午后常会感到精神不振 ， 困意频频 。 因此立夏后应养成午睡的习惯 。 研究表明 ， 午睡可以预防多种心脏病的发生 。 但午睡不宜太长 ， 一般以半小时到1小时以内为宜 。
天热心不急 ， 有氧来帮您
立夏以后适合户外运动了 ， 不过小编还是建议大家选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动 。 随着气温升高 ， 人们容易出汗 ， 如果此时再剧烈运动 ， 容易造成机体缺水 。
运动的时间最好选择在清晨或傍晚 ， 这时候阳光不太强烈 ， 可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害 ， 另外由于人体能量的消耗在夏季会有所增加 ， 因此运动的强度不宜太大 。 活动强度以自身不感到疲惫为宜 ， 时间以0.5—1小时最佳 ， 同时还要注意运动前后及时补充水分和营养 。
服姜养阳 ， 蔬果补气
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方” 。 姜性温 ， 属于阳性药物 。 立夏吃姜有助人体阳气生发 ， 符合中医“春夏养阳”的观点 。 姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃 。 研究表明 ， 立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状 。
古人有立夏尝新的习俗 ， 故这个时期应多食用当地的时令水果蔬菜 。 因为立夏后人体阳气渐趋于外 ， 新陈代谢旺盛 ， 汗出较多 ， 气随津散 ， 人体阳气和津液易损 ， 此时补充新鲜蔬果再好不过了！小编推荐有“地三鲜”（蚕豆、黄瓜、苋菜）和“树三鲜”（樱桃、枇杷、杏子） ， 除此以外 ， 应适量吃些时令豆类补充蛋白质；并搭配粗粮以均衡营养、促进消化吸收 。
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