【春天不可忽视的养生秘籍——春捂和锻炼】
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俗语说，春捂秋冻 。年夜地回春，气候变暖，但此时仍要多穿些衣服，被子也要盖厚一点 。如斯多捂一捂，一方面是对于方才过来的冬季气象停止持续性的顺应；另外一方面也是一种为欢迎冬季行将到来做预备与过渡 。同时，增强锤炼，加强身材的耐受才能 。
春季捂捂愈加安康
初春乍暖还寒，日夜温差年夜，又常有冷氛围侵袭，必定没有要过早增加衣服，多“捂”多少天无益安康 。药天孙思邈说：“春季不成薄衣，使人伤寒，霍乱，食不用，头痛 。”西医以为，春季属木性，易生风，风为百病之长，属阳邪，其性开泄，易袭阳位，肺正在五脏中居上，属阳位，人体的头面及肌表部位为阳位，是风邪易侵的地方，可见头痛身痛、鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛；风性开泄，易使腠理松散，毛孔从封锁形态开端舒张，阳气也从五脏六腑向体表发散，若这时候候被北风吹到或者被湿冷的雨水淋湿，风寒或者寒湿长驱而入，会惹起发热怕冷、汗出、恶风等病症 。春天方才升发的阳气也会被抹杀，对于一全年的安康影响很年夜 。
假如春天没有留意保暖，天一热就急着减衣服，出格是一些年老人，早早就穿上九分裤，显露脚踝，略不留意就会着凉伤风 。
过度锤炼打好根底
从实质上讲，要想加强机体的耐受才能，其基本办法是增强身材锤炼 。春季是人们停止户外活动的好季节，过度的户外勾当能够为一年的体育锤炼以及身材安康打下杰出根底 。不外，刚进入春天，受气平和人体本身要素的影响，剧烈的活动体式格局并非首选，倡议户外活动时大师要掌握好“度” 。
初度或者好久没停止体育锤炼的人，应把持活动量，多停止舒缓的活动，正在活动时只管即便少出汗 。不该自觉寻求活动量，没有宜停止剧烈、长期的活动，一些节拍较慢并且活动量没有年夜的勾当适于春天停止，如高低楼走楼梯、外出步辇儿、漫步、晨跑、放鹞子等，都能锤炼双脚 。原地踏步走或者做摇晃举措、勾当脚指10分钟等，均可以起到暖脚的后果 。
（转自中国体育报）
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