失眠是年轻人的毁容器改善失眠的方法 _方法

失眠症是一种发病率很高的疾病，根据研究显示，我国已经有百分之三十的成人都有失眠的问题。失眠的危害是很大的，失眠的时间越长，越应该引起注意。失眠怎么改善？想让失眠快点好起来，那么今天的文章一定不要错过了，下面跟随赶紧来看看！

文章插图
失眠的危害？
失眠是年轻人的"毁容器"
失眠的问题困扰着很多人，这其中多数都是年轻人，现在的年轻人承担着很大的压力，因此失眠的可能也就比较大。年轻人的皮肤本来应该是光滑、细腻、有光泽的，但是长期的处于失眠的情况下，皮肤就会变得很差，可能会长痘、长斑、长皱纹。
长期失眠的人，一般都会有明显的黑眼圈，还会有很大的眼袋，脸色基本上也是很暗黄的。从一个的脸色就可以很容易看出失眠的情况，因为基本上属于毁容的状态。年轻人如果想要自己的皮肤状态好，那么一定要注意睡眠，改善失眠问题。
失眠让正常人变成“精神病”
睡不着的时候人是很崩溃的，有的人会在夜晚胡思乱想，比如说自己有什么地方做的不好，一生是不是过得非常失败等等。长期的处于这样的胡思乱想里面，人的精神很容易出现问题，长期的失眠可能会引起一些精神疾病，比如说躁郁症、抑郁症等等。
失眠是老年人的“催命符”
长期失眠危害很大，特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。有关资料显示，长年失眠的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为中老年人健康的主要杀手。
美国医学专家对100万以上的成年人的睡眠进行了调查。后，将睡眠时间与死亡率之间进行了统计学处理，结果发现如以纵轴表示死亡率，以横轴表示睡眠时间，则睡眠时间与死亡率关系呈U 字形。
即：以每天睡眠七八小时者的死亡率低。如超过或不足时，其死亡曲线便有上升。从获得的数据看，60岁以上的男性老年组，如每天睡七至八小时，年死亡率约为40%左右;如不足四小时，死亡率平均上升到60%以上。

文章插图
失眠是儿童发育的“毒药”
【失眠是年轻人的毁容器改善失眠的方法】孩子在生长发育的时候，充足的睡眠是很重要的。因为在孩子睡着的时候会分泌出生长素，而在清醒的时候是不分泌的。因此孩子应该每天坚持早睡早起，不能跟家里的成年人保持同样的作息。否则发育就会受到影响，出现发育障碍。
睡眠不足的孩子不仅身体长得慢，脾气一般还会比较暴躁，学习的时候注意力无法集中，记忆力比较差。学龄前的孩子应该保证每天12个小时左右的睡眠时间，上小学的孩子也应该至少睡满10个小时，有条件的话进行午休，保证孩子正常发育。
失眠让健康人变成“活药罐”
睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病、胃肠疾病等，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。而因为失眠导致的免疫力下降，则是百病之源！
失眠让聪明人变成“笨蛋”
很多人生糟糕的决策都是在失眠的第二天做出的，一个人长期失眠，身体各器官都消极怠工，精神萎靡，大脑运作迟缓，甚至是紊乱的情况下;很多错误的、很傻的、甚至是荒唐的决策就会在你身上出现，哪怕你平时看起来是一个多么精明的人！