血脂高啥也不敢吃
想减肥又不想光吃水煮一切
还有天气稍一热就没胃口的
您有没有同款烦恼呢？
别急， 给您看几样好吃的
怎么样？好看不？
人家名字还都贼好听呢
内有乾坤金元宝、包罗万象翡翠包、中式意面
这几道菜不仅有好看的皮囊， 优雅的名字
还拥有有趣的灵魂
首先血脂高的朋友推荐您吃
内有乾坤金元宝
它里面有玉米粒、鸡肉还有紫菜
外皮是南瓜皮
南瓜是一种非常好的瓜类蔬菜
里面碳水化合物的含量
虽然说比普通的蔬菜稍微高一点
但也仅仅只有5%左右
所以说大家可以放心吃
最关键的是南瓜当中含有
丰富的胡萝卜素、膳食纤维
而且钾的含量也比较丰富
所以它是一种非常健康的蔬菜
紫菜放到肉馅里面
这样就可以不用再放味精了
因为鲜味已经有了
紫菜作为一种藻类的食物
里面富含可溶性的膳食纤维
镁、钾、钙还有碘
也是一种非常健康的食物
而且能量非常低
但矿物质的含量非常丰富
因为它里面含有一些呈鲜味的氨基酸
所以吃起来也比较鲜美
但是有甲亢的朋友紫菜就不要吃了
除了紫菜以外， 馅里面还有鸡肉和玉米粒
高血脂的朋友建议大家
适当多吃一点白色的肉类
比如鸡肉、鱼、虾、贝类
红肉一定不要吃太多
玉米粒作为全谷物的食物
它有种皮、胚芽、胚乳层还有糊粉层
是一个完整的谷粒
营养比去了皮的玉米面
或者是精白面粉要好得多
用南瓜做饺子皮或者馄饨皮
它是有比例的， 不能超量的放
否则一下锅它就碎了
南瓜建议大家选择栗面南瓜
比较干爽的那种
把它去皮去瓤蒸熟了以后
基本上是一斤面粉， 放2~3两的南瓜就行了
你要是说一斤面粉、一斤南瓜
那最后煮完全都是糊涂汤了
紫菜先用冷水给它浸泡一下
一是去除泥沙， 二是可以去些盐分
捞出来以后沥干简单的剁几刀
鸡肉可以选择鸡腿肉
去了骨头以后给它剁碎
或者是用绞肉机把它绞成泥
玉米粒整个焯烫一下
断生了以后捞出来沥干
剁碎了加点葱末、姜末
一起和到肉馅里
盐一定要少放， 然后适当放一点胡椒粉
它主要是去腥、解腻、提鲜、增香的
面和好了以后直接擀成馄饨皮
直接包好下锅就可以了
这里提醒血脂高的伙伴
吃它只是帮个忙
该吃药控制、该饮食上需要节制
该运动上需要跟进的一样都不能少
另外平时一定要注意
控制膳食能量的摄入， 减少动物油
因为高血脂的人很多都是比较胖
或者是有高血压
主要是猪牛羊油不要用了
还有一些肥腻的肉类
比如五花肉、排骨、肥牛、肥羊、肥肘子
这一类的食物就别吃了
适当选择一些精瘦肉
比如说牛腱子肉、猪里脊肉
还有去皮的鸡、鸭肉， 鱼虾也是非常好的选择
但是鱼虾第一不能炸着吃
第二红烧的时候不要放太多的糖、油
第三鱼籽、蟹黄、虾籽
这样一些胆固醇含量高的食物不要吃
最主要的是用五谷杂粮代替绝大多数精米白面
薯类是可以替换主食的
最关键的是蔬菜一定要吃够
蔬菜的摄入量每天300克~500克
也就是六两到一斤
新鲜的水果可以选择一些含糖量不是特别高的
相关经验推荐
- 哪些保健品能降低血脂，细分详解，看此文 降血脂吃什么保健品比较好
- 最强碱性食物第一名，科普性文章，点击进入 什么食物含碱性高
- 属于碱性食物有哪几种，总结了这几点，快看 属于碱性物质的都有什么食物
- 皮肤已经松弛了怎么通过食物改善，文章推荐这篇 皮肤松弛吃什么好得快
- 南宋词人姜夔的名句有哪些 姜夔是什么派词人
- 和紫薯相同的食物有哪些，阅读这篇文章吧 什么食物和紫薯效果差不多
- 楚国是现在的什么地方
- 夏侯渊和夏侯惇到底什么关系 夏侯惇厉害吗
- 吃播是什么意思
- 为什么要抗美援朝