男人养生指南：这几个一定要知道的保健知识 _中医养生

年夜蒜减缓疲惫
大师都晓得，年夜蒜具备弱小的杀菌力，能覆灭侵入体内的病菌……但你晓得吗？它另有助维生素B1的汲取，增进糖类的推陈出新以发生能量，并减缓疲惫。
年夜蒜另外一个不成无视的服从便是晋升免疫力，此中所含的硒化铅还具备抗氧化感化，因而被视为防癌食品。

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前线腺卫士：番茄
番茄红素可肃清前线腺中的自在基，维护前线腺构造。这类自然类胡萝卜素次要存正在于番茄、西瓜、葡萄柚等白色食物中，一个成年人天天食用100―200克番茄，就可以满意身材对于番茄红素的需求，而熟番茄更易被人体充沛汲取。
哈佛年夜学正在1995年曾经宣布了一份针对于4 。7万人临时追踪的陈述。
陈述中指出，每一周吃10份以上番茄的人，患前线腺癌的概率比普通人少了45% 。以是，天天至多吃一个番茄是汉子没有错的挑选。
除了此以外要留意灌装番茄酱的成绩，罐子里衬中的树脂含有双酚，这是一种会惹起从繁殖疾病到心脏病、糖尿病以及瘦削一系列症状的分解雌性激素。研讨发明，年夜少数人体内的双酚程度都超量，从而会按捺精子发展或者侵害染色体。每一升的罐装番茄中就会有50微克的多酚，足以影响人们的安康，特别是年老人。

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【男人养生指南：这几个一定要知道的保健知识】护精妙手：蚝
男性从24岁后，精子的质与量都正在走下坡路，男性精液里含有少量的锌，当体内的锌缺乏，会影响精子的数目与质量。
而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰厚，一颗小小的蚝中的锌含量就可以满意一天所需（15毫克），从而加强汉子的功能力。
含锌丰厚的食品另有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆以及豆成品等。

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红酒防动脉软化
假如非要饮酒，那就喝红酒。由于葡萄皮中所含抗氧化物资多酚保存正在酒液中，能够低落血汗管疾病的概率。
别的，红酒能晋升抗氧化感化，防备动脉软化。比来研讨后果也表现，红酒对于防备汉子的暮年聪慧症也有成效。
普通来讲，中年汉子均匀天天饮用100—150毫升（约2—3两）为好。别的，应防止空肚饮用，佐餐时饮用更好。如许可促进食欲、协助消化、增加对于酒精的汲取。

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燕麦无益血汗管
男性的内排泄代谢常常受到毁坏，因而他们更容易患高血压、中风等疾病。而维生素E能防备胆固醇梗塞血管，肃清体内渣滓。
细粮、坚果、动物油中都含有维生素E，以是男士们应多吃这种食品，此中特别是燕麦，它含有丰厚的可溶纤维素，可经过清算胆固醇来维护你的心脏以及血管。正在一些案例中，燕麦低落心脏病危害的概率均匀到达了30%，乃至更高。

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吃肉时搭配豆类
汉子常常偏心植物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运行，添加患血汗管疾病、恶性肿瘤等疾病的危害。即使是‘瘦肉’，此中肉眼看没有见的隐性脂肪也占28% 。
以是汉子应学会油腻饮食，出格是增加植物性油脂（肥肉、油炸肉类、植物内脏等）以及总的烹饪油数目（普通没有超越30克/日）。
以猪肉为例，天天的均匀肉量应把持正在二三两；别的，吃猪肉时最佳与豆类食品搭配，由于豆成品中含有少量卵磷脂，能够乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，避免构成软化斑块。