马上就要回去上班了 ， 假期里的大鱼大肉 ， 你有没有胖一点？其实 ， 秋天是养生最关键的时候 ， 很多人苦夏过后胃口大开 ， 在调养身体时一味地强调“贴秋膘”！
其实在季节转承之时 ， 在饮食上也要特别注意 。 应尽量少吃味厚滋腻之物 ， 多吃一些容易消化的平补之物 ， 同时适当添加一些健脾、养肺、润燥的食物 。
秋季燥气尤盛 ， 耗津伤液 ， 容易出现口干、鼻干、痰黏、大便干结、皮肤干裂等症状 ， 除了要多喝水 ， 防秋燥不妨在饮食上下功夫 。 入秋后多吃这些汤品让你美丽健康少生病!
1芝麻粉莲子羹
很多小仙女到了秋季还穿着夏季 ， 短衣、短裤、小短裙 。 贪凉过后往往会出现手脚冰凉、乏力等症状 ， 从中医来讲这是肾气不足的表现 。 适合贪凉爱漂亮的小仙女来食用的芝麻粉莲子羹 ， 一起了解一下 。
1.将芝麻去除杂质后倒入平底锅 ， 炒至溢出香气；
2.将炒过的芝麻用擀面杖碾碎备用；
3.取莲子肉 ， 清水洗净后用武火烧开 ， 再改用文火煨1小时；
4.起锅前加入碾碎的芝麻以及白糖 ， 搅拌均匀后起锅盛出即成 。
【功效】补肾强肝 、清心 、安神 。
【禁忌】脾胃虚寒、有痰饮湿浊者 ， 及孕妇 ， 禁食 。
2养颜汤
甘味入脾 ， 五行中 ， 脾胃属土 ， 土可生金 ， 肺属金 ， 故甘味益脾利肺 ， 且有生津之效 。 点击图片和养道君一起用 ， 青苹果 ， 白梨 ， 银耳做一道白露汤（又称“养颜汤”） 。 据说 ， 东汉末年 ， 曹操的夫人卞氏尤其喜欢喝这种汤 ， 所以一直驻颜有术 。 卞夫人之所以那么深得曹操喜爱 ， 除了其贤德 ， 与其不老的容颜也有很大的关系 。
1.先削去青苹果和雪梨外皮 ， 去核并切成青苹果丁和雪梨丁放入盘中备用；
2.银耳用清水泡开 ， 捞出洗净去除根蒂 ， 并剪成小块备用；
3.甜杏仁置于清水中洗净 ， 捞出备用；
4.撕开洗净的红枣去核只保留枣肉；
5.将备好的全部材料放入锅中加入黄冰糖；
6.加适量清水置于火上 ， 大火煲开 ， 后转小火煲1小时 。
【功效】滋阴理肺 、开胃润燥 。 喜爱甜汤的小仙女赶快学习起来吧！
【禁忌】：脾胃虚寒、有痰饮湿浊者 ， 暴感风寒者 ， 及糖尿病患者 ， 禁食 。
3粉葛猪骨汤
年长的人因为身体老化 ， 骨头钙质流失 ， 变得脆弱 。 猪骨有很好的营养价值 ， 猪骨煲汤可以补钙、补肾壮骨 ， 适合各个年龄段的人食用 。 粉葛猪骨汤更是秋季养生佳品 ， 对人体的作用非常全面 ， 它能够宜气生津止渴 ， 又能够活血通络 ， 同时呢还能够补肾壮骨、生筋补髓 ， 快来准备起来～
1.粉葛去皮 ， 洗净 ， 切段备用；
2.将红枣洗净 ， 用筷子捅出枣核；
3.将陈皮放入温水中浸泡 ， 泡软后用刀轻轻刮去白色部分；
4.将切好的猪脊骨块置于清水中洗净捞出；
5.猪脊骨冷水入锅焯水 ， 撇去浮末 ， 待不再有浮末溢出后捞出；
6.将备好的全部食材放入锅中 ， 加入足量清水置于火上 ， 武火煮沸后转文火煲3小时；
7.出锅前加入少量食盐调味 ， 搅匀后捞出 ， 粉葛猪骨汤即成 。
【功效】宜气、生津、止渴 、活血通络同时 ， 还能够补肾壮骨 、筋补髓 。
【禁忌】服用后会微微腹泻 ， 忌与辛辣温热食物同食 。
4参竹麦雪耳炖瘦肉汤
食欲差 ， 易胀肚子 ， 补胃阴的“参麦竹”来啦！沙参有滋补、祛寒热、清肺止咳 ， 也有治疗心脾痛、头痛、妇女白带的作用 。 玉竹用作滋补药品 ， 主治热病伤阴、虚热燥咳、心脏病、糖尿病、结核病等疾病 。 麦冬养阴生津 ， 润肺止咳 ， 用于肺胃阴虚之津少口渴、干咳咯血 。
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