明天是农历十月第一天 ， 今天和大家分享唐代药王孙思邈的养生宜忌 。 简单几句 ， 身体、饮食、生活都有覆盖到 。
和大家一起在平时生活的一点一滴中呵护身体的健康 。
《孙真人逐月养生事宜》里说：“十月心、肺气弱 ， 肾气强盛 。 宜减辛增苦 ， 以养肾脏 。 ”
十月初三立冬交节 ， 所以进入十月 ， 基本算是入冬了 。 季节交替 ， 身体心、肺气血相对变弱 ， 肾气相对变强 。
此时饮食要注意减少辛味食物 ， 尤其是吃起来让人出汗的麻辣味食物 。
中医认为辛味食物入肺 ， 进入十月后就不是合适的节令了 。 而且辛味食物能行气散气 ， 让身体气血加速、外散为汗 。
冬季养生身体气血要内藏起来 ， 而辛味食物是让气血往外散 ， 所以在十月气血刚刚内藏的时期最好少吃 ， 稳固内藏的阳气是关键 。
阴虚、湿热体质 ， 以及上热下寒、心脏不好、失眠、容易上火、便秘、痘痘、口疮的朋友最好一点都不吃 。
少吃辣的同时 ， 可以多吃些苦味的食物 。
苦味入心 ， 能泄、能燥 。 适当吃些苦味食物 ， 能清泄身体躁动的火热 ， 也能燥化身体多余的湿浊 。
冬季肾气旺 ， 肾五行对应水 。 过犹不及 ， 太盛也是不好 。 多吃些苦味食物燥化水湿的同时 ， 也能养心 ， 避免肾水泛滥导致的浮肿、腹胀、腿脚凉、上热下寒烦恼 ， 保护心脑血管健康 。
大家可以根据自己身体状态 ， 容易上火就选择苦寒清心火的莲子 ， 清胃肠积热的苦荞麦、清热润肠通便的杏仁、清肝泻火的菊花；或阳虚湿气重 ， 选择温燥化痰的陈皮、茯苓、白术泡水喝 。
《孙真人逐月养生事宜》里说：“无伤筋骨 ， 勿泄皮肤 。 勿妄针灸 ， 以其血涩 ， 津液不行 。 ”
“汗为心之液” ， 出汗多容易伤心阴、心血 ， 而且气血外散为汗也不利于气血的闭藏 。
所以在十月份 ， 尽量不要出太多汗 ， 不做艾灸等大动气血的事 ， 避免气血被过度消耗 。 很多朋友可能最近也有了感觉 ， 身体自己已经不容易出汗了 ， 泡脚出的汗也少了 。
中医认为“血养筋 ， 筋养骨” ， 大家也可以做个简单的测试 ， 看看身体的阴血是否充足：
1、把手悬空起来 ， 先看看手指有没有自己颤抖 ， 而且伸直后会颤抖得更明显；
2、看手臂有没有不由自主地颤抖 。
这种类似帕金森的症状 ， 在没有这个病 ， 但身体紧张或者肝血不足时也会出现 ， 一定要警惕起来了！
中医认为血虚生风 ， 这种颤抖说明身体阴血不足 ， 再恶化就有中风危险 。 现在身体气血消耗大 ， 动脑熬夜用眼多 ， 每个年龄段的朋友都要注意些 。
如果平常腿就容易抽筋 ， 面色苍白或者萎黄、眼睛也容易干痒、指甲干燥、月经量少、容易心悸 ， 精神萎靡不振的朋友更要注意 ， 身体的阴血真的不足了 。
这个冬天别过度消耗阴血 ， 不说艾灸 ， 也要避免剧烈出汗多的运动 ， 更不要熬夜了 ， 看手机和电脑时间长了让眼睛多休息休息 。
平常多吃些养血的食物 ， 可以自己买些枸杞和桑葚 ， 等比例泡水喝 ， 既能养血又能补到肾 。 每天都喝 ， 很适合冬天和农历十月身体的养生需求 。
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