2、光线
很多家长为了婴儿白天熟睡，房间装上厚厚的遮光窗帘，其实白天室内很暗不利于宝宝昼夜交替的生物钟的形成，容易出现昼夜颠倒的现象 。当然一些特别敏感的宝宝，他们可能无法一下适应光照强烈的白天，在宝宝刚出生的前4周里，我们可以适当调暗白天的室内光线，以缓解他们的不适 。但是我们要帮助宝宝尽快适应白天的充足自然光照，以便尽快形成昼夜交替的生物钟 。
白天宝宝醒来后，适当的户外活动对于生物钟的形成非常有利 。我家跳跳出生第6天我们就抱到户外散步了，在美国几乎所有的宝宝出生后的第2天就开始进行户外活动了 。
3、温度
很多妈妈在后台咨询：王荣辉老师，现在西安35度了，可以给3个月的宝宝吹空调吗?
我的天呀，再不吹就不是长痱子的问题了，估计要中暑了吧 。美国儿科学会的研究表明宝宝觉得最舒服的室内温度是18-22度，当然国内一般不会把温度调到这么低，但是一般也不建议超过27度 。
很多妈妈该大呼了：宝宝手脚很冰凉呀!其实看宝宝热不热冷不冷并不是摸手脚，而是摸宝宝脖子和脊椎交界的三角区域，这个区域不潮湿、不冰凉即可 。手和脚是宝宝的散热部位，正常情况下大部分时间都是冰凉的 。
4、湿度
如果空气太干燥，宝宝睡觉的时候有可能鼻子不舒服、还可能皮肤瘙痒而翻来覆去 。宝宝的鼻腔发育不成熟，比成人对环境的干湿反应更敏感，因此建议北方冬季使用暖气、南方使用空调、或者秋季特别干燥时尽量在卧室使用加湿器，如果没有加湿器也可以用一盆清水替代 。跳跳小时候，有一段时间夜里她翻腾的比较多，我反复排查也找不到原因，后来突然发现她的鼻屎多了，还都结成了一坨坨的 。才意识到可能是晚上卧室开了空调太干了，赶紧开了加湿器就好了 。
不过，湿度过大时也会干扰宝宝的睡眠 。如每年周绵绵不断的阴雨造成的空气湿度很高(有时候能高达90%以上)，一些触觉比较敏感的宝宝就会因为床单、被子、睡衣等他爱潮湿而出现睡眠问题 。这时候妈妈们只要耐心的在睡前烘干下衣物就可以快速改善了 。
5、空气流通
婴儿因为呼吸功能和心肺发育不成熟，如果夜间卧室的空气不流通、含氧量低，也会影响睡眠 。在广州，每年3-4月很多宝宝的睡眠质量会突然莫名下降，因为这个季节是÷雨季节，长期阴雨导致气压较低、空气流动性差 。
我会建议家长多开窗增加空气流动，也可以适度使用风扇增强空气流动 。其实，我自己到了这个季节睡眠质量也会变差 。我非常喜欢广州，就是对这个天天下雨的春天很头疼 。
6、空间
有些妈妈告诉我她们的宝宝在客厅就可以睡的比较安稳，可是一到卧室就是百般不睡 。这很可能是空间原因导致的 。一些新生宝宝很喜欢拥挤、温暖的小空间，如妈妈的怀抱或摇篮，而另一些宝宝可能喜欢宽敞舒适的客厅 。
国内大城市家庭的卧室，因为昂贵的房价等因素，我们的卧室通常比较小，如果再摆放了很多高高的衣柜等，宝宝们躺在床上可能觉得比较压抑，这也会令他们难以入睡 。那些换个房间、换个地方就睡不好的宝宝，他们可能对新空间的适应需要相对长一点的时间，陌生的空间会让他们紧张而难以入睡 。
7、宝宝的贴身衣物或其他
广义的睡眠环境包括宝宝入睡前和入睡后可以接触到一切，如贴身的衣物、妈妈的怀抱、含在嘴里的乳头或奶嘴等，以及宝宝的寝具、纸尿裤等 。
8、一致的睡眠环境
无论你的宝宝多大，如果他们在入睡后发现环境和入睡前不一致了，他们就会警惕性觉醒，并且变得非常不安，并努力寻找入睡前的环境 。因此，抱睡、奶睡、摇睡就都不是什么好的哄睡方法了 。
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