【长期做噩梦需要看心理医生吗 夜里老是做梦恐惧惊醒，做梦双腿酸软走不动路】一、为什么做梦突然半夜醒来 ， 内心会很恐惧很害怕
一般的理解是这样的：人的睡眠分为第一阶段：入睡 。 从困倦开始 ， 逐渐入睡 ， 不再保持清醒 。 这时候呼吸变慢 ， 身体稍微放松 。 此时属于第一种睡眠状态 ， 睡眠者更容易被外界声音或触觉惊醒 。 第二阶段：浅睡眠阶段 ， 或者说浅睡眠阶段 。 睡觉的人不容易醒 。 此时肌肉进一步放松 ， 脑电图显示梭形睡眠波 。 第三阶段：深度睡眠阶段 ， 肌肉充分放松 ， 感觉功能进一步降低 ， 更不容易被唤醒 。 第四阶段：继续深度睡眠阶段 ， 不是每个睡眠者都能达到这个阶段 ， 也不是每个睡眠周期都能达到这个阶段 。 有的人睡眠不够深就达不到这个阶段 ， 或者只能短时间睡在第三第四阶段 。 以上四个阶段构成一个睡眠周期 。 每个周期的平均持续时间约为90分钟 ， 也就是说 ， 每过90分钟 ， 睡眠者就从深度睡眠逐渐转回浅度睡眠 ， 再从浅度睡眠再次转回深度睡眠 。 大约在两个睡眠周期之间 ， 有梦和快速的眼球运动 。 更有甚者 ， 人在困的时候 ， 四个阶段做梦的时间都比REM多 ， 而睡眠得到满足的时候 ， 人会做更多的梦 ， 尤其是早上 。 如果你说的情况是偶发性的 ， 并且伴随着生活中的压力事件 ， 比如工作中的挫折 ， 生活中的挫折 ， 失恋等等 。 那就正常了 。 如果无缘无故出现多次 ， 如果真的想搞清楚 ， 就应该去医院检查 。
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二、晚上老做梦怎么办 ， 最近总是在半夜从噩梦惊醒..
经常做噩梦 ， 心里不安怎么办？——梦和运气不好 ， 运气好 ， 运气不好都没有关系 。 很多人都有这种苦恼：睡着后经常做噩梦 ， 甚至惊醒 。 因为睡眠不好 ， 第二天感觉头晕 ， 影响了工作和学习 。 也有人担心噩梦会给自己带来厄运 ， 造成心理上的恐惧和焦虑 。 其实做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的心理现象 。 正常情况下 ， 人在睡眠时 ， 脑神经细胞处于抑制状态 ， 有时是完全的 ， 有时是不完全的 。 如果不完全抑制 ， 大脑皮层少数区域的神经细胞兴奋 ， 人就会做梦 。 由于少数细胞在清醒时的活动失去了整个大脑皮层的控制和调节 ， 记忆中的一些片段自由活动起来 ， 可能会表现出不同于正常心理活动的奇怪梦境 。 此时 ， 如果与语言和运动相关的神经细胞也处于兴奋状态 ， 不仅会有梦 ， 还会在睡眠或梦游中说话 。 国外最新研究表明 ， 人一生中大约有三分之一的时间在做梦 。 噩梦和运气好坏没有直接关系 。 别担心他们 。 至于梦的内容 ， 一般认为主要有：一是白天的思考 ， 晚上的做梦 。 有些人喜欢看一些惊险、恐怖的电影、视频或小说 。 这些刺激形成了记忆表征 ， 一旦进入梦境 ， 就很容易梦到它 。 第二 ， 因为人的睡姿不好 ， 比如趴着睡 ， 或者双手按在胸前压着心脏 ， 很容易做一些恐怖的噩梦 。 还有一些人生病时会做噩梦 ， 比如头痛、发烧、心脏不好、缺氧或供血不足 。 那么如何才能减少噩梦呢？减少不良刺激 。 平时要多看一些健康、有益、放松的视频或小说 ， 少看或尽量不看容易做噩梦的电影或小说 ， 避免不良刺激储存在记忆中 。 临睡前最好不要过度用脑 ， 以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境 。 注意睡姿 。 一般以右侧睡为好 。 仰卧睡觉时 ， 手脚自然垂直 ， 枕头不宜过高 。 纠正趴着睡的坏习惯很有必要 。 预防生理疾病 。 许多实验表明 ， 人体内的生理和病理刺激都可能被编程到梦里 。 人体的一些轻微炎症 ， 意识清醒时往往感觉不到 ， 炎症引起的轻微刺激可能会导致睡眠时做噩梦 。 如果有人在梦里喉咙被掐 ， 原来是咽炎 。
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