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年夜雪是进补的好季节，素有“冬季进补，开春打虎”的说法 。冬令进补能进步人体的免疫功用，使畏寒的景象失掉改进 。冬令进补还能调理体内的物资代谢，使养分物资转化的能量最年夜限制地储存于体内，使体内的阳气充分 。
此时食补宜温补贴阳、补肾壮骨、养阴益精，可多吃富含卵白质、维生素以及易于消化的食品，如黑豆、核桃、黑芝麻、山药、桂圆、羊肉、牛肉等 。可依据团体体质、脾胃状况及爱好将食材做成粥、汤等，经过多熬慢炖的体式格局，更利于脾胃汲取且能充沛发扬食材的养分代价 。
需求留意的是，此骨气气候枯燥，热性体质、阴虚有热的人群应防止进食温燥过热的食品 。
饮食摄生
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年夜雪是进补的好季节，素有“冬季进补，开春打虎”的说法 。冬令进补能进步人体的免疫功用，使畏寒的景象失掉改进 。冬令进补还能调理体内的物资代谢，使养分物资转化的能量最年夜限制地储存于体内，使体内的阳气充分 。
此时食补宜温补贴阳、补肾壮骨、养阴益精，可多吃富含卵白质、维生素以及易于消化的食品，如黑豆、核桃、黑芝麻、山药、桂圆、羊肉、牛肉等 。可依据团体体质、脾胃状况及爱好将食材做成粥、汤等，经过多熬慢炖的体式格局，更利于脾胃汲取且能充沛发扬食材的养分代价 。
需求留意的是，此骨气气候枯燥，热性体质、阴虚有热的人群应防止进食温燥过热的食品 。
活动摄生
因为年夜雪骨气万物暗藏，活动摄生异样要适应天然纪律 。体育锤炼能够增进周身血液轮回，加强抵当力，但需求依据团体体质状况留意活动体式格局以及活动强度 。夏季锤炼没有宜挑选过分剧烈的活动体式格局，没有宜年夜汗淋漓，以免泄扰阳气 。夏季室外勾当宜正在阳光较好时停止，晨练没有宜出门过早，最佳的勾当工夫普通是上午9~10点钟或者下战书2~3点钟 。
年老人可依据爱好挑选跑步、滑雪、滑冰等活动名目，年父老可停止漫步、太极拳、太极剑、气功扶引等锤炼 。
情志摄生
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年夜雪季节，肉体情志应“若伏若匿”，坚持安静恬淡的形态，使形神酣畅天然，心神安合，做到宽大旷达宽宏、辞让和蔼、满足常乐、肉体通畅 。没有宜耐心易怒或者年夜喜年夜悲，只管即便防止告急、朝气、烦闷、焦急等没有良心情的影响 。
任务、进修之余，可多到户外晒太阳，多参与丰厚多彩的体裁文娱勾当，依据团体喜好兴味可培育绿植、赏乐舞蹈、念书下棋、练字作画等，熏陶情操 。
【大雪重养藏 健康过好冬】根源：中国西医药报
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