甘旨啤酒虾
[配料] 基围虾300克、黄瓜半根、色拉油过量、食盐少量、葱1小段、姜1小块、啤酒250克 。
[做法] 1.基围虾挑去虾线，剪去虾须、虾脚，洗濯洁净;2.黄瓜洗净切片，姜、葱切片;3.炒锅烧热，放少量油，烧热后放入葱、姜片爆喷鼻;4.放入基围虾，小火煸炒至虾变白色;5.倒入啤酒，小火煮非常钟摆布;6.待汤汁渐干时，放入黄瓜片，加少量盐提味，翻炒平均便可 。
[成效] 减肥、排毒、降糖、抗朽迈、防癌、健脑 。
莲藕骨头汤
[配料] 猪年夜骨头500克、藕2节、食盐过量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒过量、胡椒粉过量 。
[做法] 1.骨头用净水浸泡出血水，浸泡约1个小时摆布，半途可换几回净水;2.莲藕削皮，切滚刀块，有的藕孔里有污泥，用净水冲刷洁净，用撒少量盐，抓匀，腌30分钟；3.锅热后倒少量油，放入姜、八角、桂皮炸出喷鼻味后放入骨头翻炒，再加少量盐翻炒;4.炒至肉变色，肉质发紧时，倒入沙锅中，参加净水至锅的6、七分满，开中火烧开;5.水煮开翻腾后，沿锅边捞出血沫;6.倒入莲藕，用勺翻动下，把莲藕以及肉都翻匀，中火煮开汤后，转小火煨2小时摆布，至藕粉便可，调入少量盐，胡椒粉 。翻腾着的汤，幽香的莲藕加之肉喷鼻味，从沙锅盖上的吝啬孔飘进去 。
[成效] 防治痔疮、养胃、消食、防治血虚、养血
京彩瘦肉粥
[配料] 年夜米过量、松花蛋2个、猪肉150克、色拉油过量、食盐过量、姜5克、料酒过量、淀粉少量、白糖2克 。
[做法] 1.预备一锅慢火煲好的白粥，切片的瘦肉用盐，油，酒，生粉以及糖加姜丝腌30分钟，京彩一个切成小粒;2.用小锅(或者瓦煲)按团体的分量装上白粥，小火加热到粥起吝啬泡，先参加切粒的京彩煮多少分钟，如许的话京彩的幽香会溶正在粥里，喷鼻气愈甚 。煮的时分要边煮边搅动，以避免粘锅;3.而后再放瘦肉片，正在粥里搅开，瞥见肉色变浅就能够关火，用余温闷多少分钟就行 。
[成效] 补血、健脑、强体健身、匆匆发育 。
玫瑰烤羊心
[配料] 羊心1个，藏红花6克，鲜玫瑰花50克或者无糖玫瑰酱15克，食盐过量 。
[做法] 羊心切片备用 。鲜玫瑰花捣烂取汁，放入小砂锅内，加净水过量、藏红花同煮，煮沸后，改文火持续煮15分钟稀释取汁备用 。羊心串成串，醮上玫瑰、红花汁，正在火上重复翻烤至羊心熟透便可食用 。
[成效] 本品对于血汗缺乏，惊慌没有宁，愁闷没有舒者有补心解郁之成效 。
芝麻兔：
[配料]兔子1只，姜、葱、花椒、盐过量 。
[做法]兔子洗净开水煮沸5分钟捞出，黑芝麻炒喷鼻待用，锅内放入净水烧开后，把姜、葱、花椒、盐投入，再将兔子放入同煮至六成熟捞出，汁不必，锅内从头倒入卤汁烧沸，下入兔子卤熟捞出切块放入盘中，加之味精、喷鼻油，撒上黑芝麻既可食用 。
以上饮食不单适合烦闷症的人，对于病后体弱，阴虚便秘，肺热咳嗽异样合用 。
[成效] 补血润燥,补中益气 。
2、 活动平易近谚有云：“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗” 。经过活动，冠状动脉的血流量分明添加，从而包管年夜脑、心脏等紧张器官的血氧供给，令人精神充分 。活动还能加重因动物神经功用平衡而惹起的告急、焦急、烦闷等形态 。小雪季节，要锲而不舍停止本身锤炼，但要防止正在微风、年夜寒、年夜雪、雾露中锤炼，同时以平和的有氧活动为主 。
如下锤炼正在小雪后较为适合：
1. 泡温泉
固然泡温泉没有是一项人体自动的活动，可是它异样能够协助加强体质、耗费热量 。别的，泡温泉可以抓紧满身肌肉、枢纽关头，消弭疲惫，还可扩大血管，增进血液轮回，减速人体推陈出新 。别的，年夜少数温泉中都含有丰厚的化学物资，对于人体有必定的协助 。设想一下正在酷寒中满意的泡正在暖和的泉水中，是否是一件美事呢？
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