1、揉腹时机
揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行,其揉法简便易行 。
2、揉腹步骤
揉腹时应取仰卧位,以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹 。
揉时要用力适度,次数可多可少,数十遍之后,又换左手以相反的运转方向,揉数十遍 。关键在于长年累月不间断,方能收奇效 。
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注意事项
揉腹不宜在过饱过饥时进行,且要排空小便,腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时,绝对禁止揉腹 。
在揉腹期间若出现腹内发响、放屁,腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象,仍可继续进行 。
【腹部软如绵百病不来缠 揉腹养生的神奇好处】揉腹不断,百病不犯 。刚开始,我们揉腹时断时续,后来,就会尝到揉腹养生给你带来的甜头,便每日早晚坚持,终年不辍,有病治病,无病保健 。
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