钾：
钾元素主要维持体内酸碱平衡 ， 参与能量代谢 ， 维持神经肌肉正常功能 ， 所以对于骨骼的生长和代谢也是必不可少的 ， 可以有效的防止钙流失 ， 保持骨骼更加强健、硬朗 。
所以提醒中老年人 ， 在生活当中补充蛋白质和钙质的同时 ， 也可以通过多吃香蕉、橙子等水果以及粗粮来补充钾元素 。
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