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吃什么能补充大量蛋白质，点击这里打开原文 吃什么能补充蛋白质的

小知识

#健康迎新年#
说到蛋白质 ， 相信大家都有所听说 ， 蛋白质 ， 是组成人体一切细胞组织的重要组成部分 ， 是机体所有重要的组成部分 ， 都需要有蛋白质的参与才可以完成 。
一般正常情况下来说 ， 蛋白质约占人体全部质量的18% ， 它是人类一切生命的物质基础 ， 是有极大分子也是构成细胞的基本有机物 ， 是生命活动的主要承担者 ， 没有蛋白质也就意味着没有生命 。
蛋白质缺乏的问题 ， 在现代社会当中 ， 儿童和成年人当中都有发生 ， 尤其是处在生长阶段的儿童更为敏感 ， 如果蛋白质缺乏就会表现为抵抗力 ， 免疫力下降 ， 对疾病抵抗力减退更容易生病 。
而长期缺乏蛋白质 ， 更会导致儿童生长发育迟缓 ， 体重和身体素质下降 ， 容易激怒贫血以及干瘦病或水肿 ， 进而引发疾病 。
而且蛋白质的缺乏 ， 往往用于能量的缺乏共同存在 ， 也就是蛋白质热能营养不足 ， 所以这就需要 ， 大家在日常生活当中引起重视及时的补充 ， 才可以有效的促进身体机能的正常运转 ， 维持一切生命的生理活动 。
对于很多中老年人来说 ， 体内蛋白质不足 ， 会想要通过服用蛋白粉来补充 ， 那么这种方式真的有效吗？
临床上现在常见的保健用品非常多 ， 带给机体的营养作用和保护性质 ， 从而使中老年人陷入购买保健品的误区当中 ， 很多老年人也不惜花费大量的价钱 ， 去购买非常多的蛋白粉来补充 。
但是经过多个调查发现 ， 市面上所销售的蛋白粉 ， 其中包含的蛋白质只有20%~35% ， 完全不足以补充 ， 体内需要的营养素和蛋白质的流失程度 。
而且目前的保健品市场 ， 并没有通过国家的制定程度和规范性保健市场 ， 要根据合理的保健药物以及营养食物 ， 来帮助患者走出疾病的义卖和不适症状的治愈性 。
而且现在售卖的保健品 ， 只不过是不良的商家为了赚取更丰厚的利润 ， 打着保健身体的噱头来贩卖 ， 又不是机体器官所需要的营养食品 ， 而且这些食品当中含有添加剂 ， 色素和防腐剂以及不明化学成分过多食用 ， 反而给身体造成副作用 ， 增加患病的风险 。
所以营养专家建议 ， 药补不如食补 ， 对于临床上所丢失的营养素和缺乏维生素的中老年人 ， 可以通过食疗的方式来补充 ， 也能够获取充足的营养元素和蛋白质供应 ， 而且也不会给身体造成副作用 。
【1】鸡蛋
鸡蛋是生活当中常吃的一种蛋类食物 ， 别看鸡蛋价格低廉 ， 营养价值却是非常丰富的 ， 其中含有蛋白质 ， 钙质 ， 卵磷脂 ， 脂肪 ， 各种矿物质以及维生素和人体所必需的氨基酸成分 。
每天坚持吃1~2个水煮鸡蛋 ， 可以有效的增加饱腹感 ， 满足人体一天营养能量的需求 ， 也可以有效的为人体提供足够的蛋白质 ， 改善大脑记忆力 ， 提高注意力 ， 更有助于增强工作学习效率 。
【2】鲜奶
奶制品 ， 也是生活当中常见的 ， 其中也含有丰富的钙质 ， 微量元素以及多种营养成分 ， 可以有效满足人体对于营养物质的需求 。

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