「竞技波蛙」最强教学！让你的养生蛙泳也能“波”起来 _中医养生

波蛙是四项泳姿中速率最慢的，倒是技能举措最难的！

以前文章中不断正在跟大师聊发蒙蛙泳以及根底蛙泳，关于竞技波蛙，老是一带而过，由于举措难点太多，技能差别性也很年夜，复制性低过于“形而上学”，每一个人合适的举措都没有太同样，没有晓得怎样帮大师归结所谓的“规范举措”，以是不断“躲避”写竞技波蛙的相干文章。

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但是我没有写也拦没有住大师没有练啊，帮友群里时不断都能看到冤家们波蛙的泅水视频，年夜局部泳友的波蛙都是“徒有其表”“模样货”，积极去模拟职业选手的举措，却没有理解理睬每一个举措的意思以及若何去做。
假如你都没有晓得为什么这么做，若何去做好，只是积极正在水中模拟，那你的波蛙游进去也是“一言难尽”的模样。

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徒有其表的波蛙
固然每一个人的波蛙正在技能举措上都有差别性，可是万变没有离其宗的动身点都是同样的：若何增加阻力，若何添加促进力。
既然叫波蛙，咱们明天就来聊聊这个“波”字。
蛙泳技能革新史不能不说，蛙泳正在泅水史上是技能革新至多最快的泳姿，比拟较其余三项泳姿，蛙泳的汗青最长，开始呈现，同时倒是速率上最慢的。
由于慢，以是有了更多晋升的空间，体能是无限的，技能是有限的，以是正在蛙泳的变革中，经过举措的不时改动来晋升蛙泳速率成了支流。
平蛙最后的平蛙到最年夜化增加阻力的高航式波蛙，再到咱们明天见到的快频次小波蛙，每次技能的变革都让蛙泳的速率失掉更年夜的晋升。
平蛙相似于咱们以前讲到的发蒙蛙泳，装备的技能特色为宽蹬腿、年夜划手、换气时只要头显露水面。
以是的举措都很“年夜”，以此来获得促进力的最年夜化，可是由于举措年夜，举措周期长，频次上就很慢，同时阻力也是最年夜的。
平蛙正在60、70年月是天下泳坛蛙泳竞赛支流的技能举措，我国代表活动员为一代蛙王穆祥雄（因潜蛙称霸蛙泳，后国内泳协制止潜蛙）。

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穆祥雄蛙泳竞赛
高航式蛙泳高航式蛙泳又称高拉前冲式蛙泳，为波蛙1.0版本，望文生义，技能特色开端退化为窄蹬腿、小划手、换气时身材高高拉出水面，以后前扑向前冲。

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高航式蛙泳
高航式曾经具有了波蛙的雏形，正在保证必定举措实效性的同时寻求更快的频次，换气时下身高高抬出水面停止前冲，尽量的增加了蛙泳移臂时的阻力，同时应用腰腹以及蹬腿的力气停止更有迸发力的前冲，放慢移臂速率。
可是高航式蛙泳正在技能上也有分明短板，虽然说频次绝对于平蛙是快了很多，可是连接性有待晋升，换气的高拉举措不成防止的呈现了进展，让全部蛙泳游起来一顿一顿的，每一次“波”前的逝世点尤其分明。
高航式蛙泳正在2000年摆布为蛙泳竞赛的支流技能，我国代表活动员为一代蛙后罗雪娟。