乾隆是清代第四位天子 。正在位60年，在朝工夫仅次于祖父康熙 。也以89岁之高龄，正在历代帝王中一举博得短命之冠 。面临摄生方面的傲然成果，乾隆十分骄傲以及珍爱 。七旬年夜寿，乾隆撰写《古稀说》、喜刻印章，自称“古稀皇帝”；年届八十，他又刻“八征耄念之宝”，御制《八征耄念之宝记》，满怀欣喜戴德性命 。暮年之际，又竭尽全力，分离亲身体验，乾隆将摄生法门归纳综合发布于世，因而便有了出名的摄生“四字诀”：“吐纳肺腑，勾当筋骨，十常四勿，当令进补 。”
吐纳肺腑
常言道“一日之计正在于晨”，乾隆摄生，也是从早开端 。天天六点夙起，他都保持做三件事 。一是趁氛围新颖，做弃旧容新的深呼吸，到达舒活力血、顺畅脏腑之目标；二是身材竖立，两眼平视，借助纵目远眺来维护目力；三是实时巨细便，以分泌体内毒素，增进推陈出新 。受此影响，正在一样平常糊口方面，他也十分留意以及抑制 。饮食以新颖蔬菜为主，爱好品茗，过量喝酒 。用其本人的话来讲，便是“暮年人饮食宜淡漠，每一兼蔬菜食之则少病，于身无益 。以是农民身材健壮，至老犹健者，皆此故也 。”他还以为：“节饮食，慎起居，实却病之良方也” 。可见，杰出的糊口习气，对于一团体的安康是何等紧张 。
勾当筋骨
“性命正在于活动”这句话表现正在乾隆身上，堪称事必躬亲、理论不断 。热中户外勾当的他，一生保持锤炼，时辰没有忘勾当，从而自小就具有强壮的体格 。承继祖父爱好骑射的传统，乾隆自幼爱好游览狩猎，史乘曾经称其“善射” 。而投身年夜天然，游山玩水，更成为其宠爱终身的癖好 。他六巡江南，三临五台，神游年夜地，工具南北，没有知有几多名山年夜川、庙宇名寺，都留下他来交往往的脚印 。不只如斯，平常，他另有非常普遍的兴味喜好 。念书书画、琴棋诗文，样样通晓；听戏、不雅灯、看杂耍、玩溜冰，无所没有往 。这些，既让糊口丰厚多彩，充溢兴趣，又能修身养性、熏陶情操，不克不及没有说，也是一种异乎寻常的共同摄生体式格局 。
十常四勿
论及乾隆的摄生之道，就离没有开那精炼独到的“十常四勿”之说 。“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提 。“四勿”为：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷 。关于一代帝王乾隆来讲，能正在一样平常糊口满意识并做到这些，就不能不说有多灾能宝贵了 。
这套锤炼办法，从传统西医重视推拿、针灸到达舒筋灵敏的角度来看，没有乏有必定的迷信道理 。此办法复杂易学，老小咸宜，只需存心，随时随地就可以做到 。以是，即便如今，也没有失为一种十分适合的锤炼体式格局 。
【乾隆养生“四字诀”】当令进补
作为现代帝王，正在中途夭折、天保九如方面，良多人从一开端，就有着非常激烈而火急的需要以及希望 。因而，便竞相自觉地食用补品，乃至走火入魔，轻信羽士之言，服用所谓“灵药”者也年夜有人正在 。固然乾隆也注重补养，但他却能做到当令得当，从稳定补 。他常常服用的滋补药方有如下多少种：长命集、长命汤、松龄安定春酒方、椿龄益寿药酒方、健脾滋肾壮元方、秘传固本仙方等 。从成份来看，这6个短命仙方多属于脾肾双补之品 。如长命集方，就含有人参、鹿茸等41味中草药 。从成效来看，多属固本，而“固本”者，即“固肾”也 。也完整契合西医的观念：“肾为后天之本，后天之本既充，体质自当安康矣 。” （逯富红）
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