喝凉茶能延长寿命？太夸张，那吃点什么，怎么吃能长寿呢？ _中医养生

比来广药公布了一项研讨效果，称多喝王老吉可延伸10%的寿命。一石激发千层浪，从古到今，从帝王到布衣，无一没有但愿本人中途夭折，乃至天保九如。莫非这个困难就被一罐凉茶就这么轻松处理了？来看看安康专家的回应。

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收集专家解答截图

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既然凉茶不克不及让延伸寿命，那甚么能让人短命呢？天下卫生构造指出，正在影响安康短命的指数中，遗传占15% ，社会占10% ，医疗占8% ，气象占7% ，自我保健占60% 。很侥幸，咱们处正在安宁勾结的社会情况中，医疗技能也正在不时的开展，撤除不成控的遗传和蔼候，最年夜的安康时机仍是把握正在咱们本人手中。

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住民炊事浮图
中公营养学会正在客岁新订正的《中国住民炊事指南》是针对于我国住民特色计划的住民炊事指点目标，经过精简的多少十个字，归纳综合了怎么样的饮食指点才干让咱们有更长的寿命以及更好的性命品质。
1. 食品多样，谷类为主。倡议天天吃多种食品，每一种食品有各自的养分，吃的品种越多，摄入的养分素就越片面。均匀天天吃12中以上食品，每一周25种以上。天天摄取主食（谷薯类）250-400克，可用全谷类食品（糙米，燕麦，荞麦，紫米，黑米，藜麦等）以及薯类（马铃薯，红薯，芋头号）以及精制主食（白米，白面）轮换着吃。
2. 吃动均衡，安康体重。咱们都晓得，假如摄取能量临时多于耗费的，就会变胖。要想坚持安康体重，就要做到一方面食不外量（分量以及热量），把持总能量的摄取；另外一方面做到天天充足的身材勾当，每一周至多5天中等强度的身材勾当，可依据本身状况来订定活动方案，按部就班。
3. 多吃蔬果，奶类，年夜豆。新颖蔬果可跟身材供给维生素以及多种对于身材有保健感化的动物化学物资，奶类富含钙，年夜豆富含优良卵白。天天1斤蔬菜7两生果， 1杯奶或者其余奶成品以及年夜豆成品，果汁不克不及替代生果。

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4. 过量吃鱼，禽，蛋，瘦肉。这4种食品富含优良卵白，维生素A ，维生素B族，烟酸和铁，锌，硒等多种矿物资。每一周吃2-3次鱼（本人手掌巨细），天天吃禽肉或许畜肉（本人手掌巨细）。留意优先挑选新颖食材，只管即便少吃或者没有吃熏烤腌制等加工肉类，比方熏鱼，腊肉，腊肠，火腿等。

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5. 少盐少油，控糖限酒。饮食只管即便油腻，炒菜少放油，成人天天食盐没有超越6克（一啤酒瓶盖），烹饪油25-30克。把持精制糖的摄取量，天天没有超越50克，最佳把持正在25克如下，但常常一瓶可乐就把下限超越了。多喝水，少喝酒，天天8杯水（1500~1700ml）,男士天天喝酒没有超越25克，密斯没有超越15克。