宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6 ， 而维生素B6具有安定神经的作用 ， 不仅可以稳定女性在经期的不安情绪 ， 还有助于改善睡眠、减轻腹痛 。
忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳 ， 消化功能减弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收 ， 避免食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
忌喝含气饮料
文章插图
不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 ， 同体内铁质产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。此外 ， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并且影响食欲 。
忌食过咸食品
【月经期饮食应该怎么吃 女性经期饮食7吃5不吃】女性在月经来潮前如果咸食过量 ， 则会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 加之在月经来潮之前体内孕激素增多 ， 也易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物 ， 就不会出现上述症状 。
忌过量吃糖
过去不少人认为 ， 吃甜食可改善经期的不适 ， 于是乎红糖、甜饼干或巧克力 ， 几乎已成为女性经期的“常备药” 。现认为 ， 进食高糖类的甜食 ， 会让血糖急速上升 ， 的确具有稳定情绪的作用 ， 但血糖一旦下降时 ， 反而造成更大的落差 ， 情绪容易不稳定 。据英国杂志报道 ， 经期刻意吃甜食 ， 不但无法改善经期不适症状 ， 反而可能因为血糖不稳定 ， 影响体内荷尔蒙的平衡 ， 加重不舒服的感觉 。
忌生冷食物
祖国医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。月经期食生冷 ， 一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 ， 经期也不宜吃冷饮 。相反 ， 月经期饮食宜以温热为主 ， 选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
相关经验推荐
- 月经期间不能吃什么药 这几种药经期最好别吃
- 月经期间怎样能丰胸 月经期间丰胸妙招
- 断糖饮食食物清单集合|减肥先控糖
- 广东凉茶文化博大精深，为何成为广东人的饮食标志？
- 老年人养生合理饮食健康生活才靠谱
- 大寒节气饮食养生
- 心脏有病为什么少吃盐-心脏有病应该少吃盐
- 男人性爱偏弱？别担心，6种饮食能改善性能力
- 芒种养生秘笈请查收：避暑湿、畅情志、调饮食、慎起居
- 怎么知道男性早泄？这些基本知识你应该知道