跑步时最好不要握拳 。因为跑步是最好要保持轻松 。而握拳这个动作会不由自主的让肌肉处于半紧张状态 。使手臂不能灵活摆动 。跑步是一种比较日常方便的体育锻炼方法 。它既是有氧运动 。也可以是厌氧运动 。跑步时姿势要科学合理 。
跑步要不要握拳
跑步是一种比较日常方便的体育锻炼方法 。我们在跑步时最好不要握拳 。因为握拳时我们的手臂肌肉会不自觉地处于一种半紧张状态 。手臂不能灵活摆动 。这样反而会让我们在跑步的过程中更消耗体力 。让人感觉疲劳 。
跑步的姿势一定要科学合理 。可以让手掌张开或者自然半张 。保持一种最轻松的状态即可 。同时 。手臂应该以肩为轴进行前后动作 。肘关节角度大约为90度 。手指、手腕以及手臂应该是放松状态 。
跑步的注意事项
【跑步要不要握拳】我们在跑步前 。一定要做热身运动 。全身和脚步的缓和性热身运动是必不可少的 。以免突然运动因为关节僵硬而受伤;同时 。跑步是要慢跑 。步子要小 。尽量让脚离地面近一些 。减少脚的冲击力 。从而避免伤痛 。
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