中医教你几个小动作，养生效果翻倍！尤其冬季在室内可以常练( 二 ) _中医养生

一、好意态是摄生的根底：好的心态能进步人体免疫力，增加疾病的发作。
二、食品多样化是摄生的基本：养成低盐低糖的饮食习气，多吃蔬菜生果、杂粮细粮，把持红肉、肥肉的摄取量，并依据本身状况过量摄取坚果、奶成品等。
三、坚持过量活动对于摄生很紧张：活动是性命的能源，也是防病的无效手腕。
倡议每一周停止没有低于五次的中低强度的活动，每一次很多于30分钟，次要以有氧活动为主，比方漫步、泅水、慢跑等。活动要留意按部就班、锲而不舍、量入为出。
四、活期体检是摄生的一局部：人终身中不免会有小缺点，活期体检有助于理解本人的身材情况、实时发明疾病并停止医治。