六字养生气功——六字诀的养生功效：调养身心，防治未病 _中医养生

跟着期间的开展，如今的一些暮年人对于本身的保健认识愈来愈激烈。因而，良多的暮年人都正在寻觅一种合适本人的健身名目，比方漫步、太极拳、舞蹈、慢跑，和气功等。虽说体育名目有良多，可是暮年人必定要留意依据本人的春秋、体质情况和锤炼根底，挑选合适本人的，如许才干更好的无益于本人的安康。明天咱们就来为列位引见一种出格合适暮年人的活动体式格局，对于暮年人正在慢病上呈现的成绩会颇有协助，那便是六字诀。

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甚么是六字诀
六字诀是我国道家历经多少代传播上去的一种吐纳之法，药天孙思邈也曾经操练它作为强体健身，固本生元的功法。它次要经过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个笔墨的差别发音、口型，来应用呼吸，充沛变更身材脏腑的潜伏才能，以抵当疾病侵袭，避免朽迈。
六个字是：呵、呼、嘘、吹、嘻、呬
辨别对于应的是：心、胃、肝、肾、三焦、肺
操练六字诀需求留意，它考究的是腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要迟缓、深长、平均，以加年夜肺活量。同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，满身抓紧。每一个字念 6 遍，而后调息一次。

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摄生六字诀的成效
“呵 ”字发音有养心，提神醒脑等成效，出格合适炎天，正在阴雨绵绵，心烦没有安，和失眠、忘记、出汗过量时可操练。
由于呵的发音如“吼”也便是正在咱们非常劳顿时的一种宣泄，从西医上说，心脏属于人的“心轮”，假如人的心轮翻开了，那末全部人就会出格的愉悦。
“嘘”字有护肝项目的成效，同时关于一些眼疾、肝虚、消化没有良和头晕眼花、两眼干涩也有协助。
“呼”字养脾，同时对于腹泻、食欲没有振、肌肉萎缩等也有没有错的后果。
“呬”字润肺，因它润肺养肺成效没有错，因而关于各类肺部慢性疾病也有杰出的改进成效。别的它对于一些外感风寒、咳嗽、尿道传染也有没有错的防备。
“吹”字强肾，这是一种延年益寿的呼吸吐纳法。次要是应用四季、五行与脏腑经络之间的干系和谐脏腑、均衡阴阳，延年益寿。

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?“嘻”字理三焦，三焦与身材各脏腑经络之间干系亲密因而嘻字可治由三焦不顺畅而惹起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷等疾病。
以上便是六字诀的功法成效，而正在医学的角度来看六字诀的功理与西医实际以及理论分离十分的亲密，六个字的发音会间接针对于人体脏腑，也与四时保健相干，操练六字诀，收集寰宇之灵气，治病摄生的医学颜色浓重，十分适用。可是关于一些没有熟习的人，会愁闷“六字诀”详细该怎样操练呢？
上面咱们请了都城体育学院活动迷信与安康学院体育保安康复教研室副传授，为大师业余解说若何联络“六字诀” 。防止一些冤家正在操练时倒置字序，达没有到后果。
【六字养生气功——六字诀的养生功效：调养身心，防治未病】