其次， 要多吃富含维生素c的食物， 一些常见的水果蔬菜都富含维生素c， 这一步不是直接补铁 。 补充维生素C可以促进人体对铁的吸收 。 有时候身体对铁的吸收效率较低， 即使吃了很多含铁的食物也没有效果 。 这个时候你要补充富含维生素的水果蔬菜， 可以帮助我们补充铁质 。
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最后， 当膳食补充没有办法获得足够的铁时， 你应该服用一些铁补充剂 。 常见的有硫酸亚铁、乳酸亚铁等 。 乳酸铁吸收利用最方便， 对胃的刺激最小 。 是的 。
采用这种方式补铁 。 不过正常使用的时候， 还是应该遵循医生的叮嘱， 选择最适合自己的补铁方式 。
铁是我们身体中的一种十分重要的元素， 对于铁的补充我们也应该注意 。 通常情况下， 我们身体对铁的摄入是普遍不足的， 因此除了妊娠期妇女， 大家都应该多吃含铁的食物， 青少年， 老年人和减肥人群都是比较容易出现缺铁症状的人群， 都要注意及时补铁， 避免对身体产生不良的影响 。
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