本期专家：北京西医药年夜学西方病院风湿科副主任医师 韦尼
你必定听过“春夏养阳” ， 意义是正在一年中阳气最为充分的春夏季节养护阳气 ， 以此防止正在阳气缺乏的夏季呈现或者减轻某些疾病 。“春夏养阳”是西医摄生及“未病先防”实际的表现 ， 对于坚持身材安康具备非常紧张的指点意思 。
但你能否晓得 ， 夏季也是养护阳气的最好机遇 。
为何夏季要注重养护阳气？
“夏季没有养阳 ， 一年都白忙”这句话非常抽象地表白了夏季养护阳气的紧张性 。夏季是一年中最为冰冷的时节 ， 异样也是阳气最为健壮的阶段 。西医学以为 ， 夏季的特色是“收”与“藏” ， 人体内阳气该当适应这一特色 ， 失掉充沛的“养护”与“封藏” ， 来年才干更好的发扬心理功用以包管脏腑气血充分流利 ， 经络疏通 。
【中医专家提醒：冬季养护阳气正当时】但因为夏季非常冰冷 ， 且充满着诸多毁伤阳气的要素 ， 因而对于阳气必需愈加庇护 ， 只管即便增加耗费 。
防止耗费阳气的没有良要素
除冰冷的气候外 ， 隆冬季节还存正在浩繁能够形成阳气耗费的没有良要素 。若有些人饮食偏偏于寒凉 ， 过量进食生冷 ， 如生食黄瓜、西红柿、生菜、苦菊、水果梨桃等蔬菜生果 ， 或者吃冷饮、喝冰水等 ， 这些饮食习气可最简单毁伤脾胃阳气 。另有的人正在夏季频仍停止高强度体育活动 ， 招致少量出汗 ， 又没有留意弥补水份 ， 西医以为“气随液脱”、“汗为心之液” ， 少量汗出有形成心阳受损的能够 。
别的 ， 另有很多人过于劳顿 ， 没有留意苏息 ， 常常熬夜 ， 或者长期处于高度告急以及宏大压力之下 。西医学以为“劳则气耗” ， 过分的膂力及肉体上的疲惫会耗气伤阳 ， 形成肢体疲倦、肉体没有振、没有思饮食等一系列病变 。
夏季该当若何养护阳气？
起首 ， 能够经过饮食养护阳气 ， 得当多进食一些具备温补感化的食品 。如经过喝粥食补阳气 ， 能够挑选紫米、黑豆、芝麻、花生、核桃、板栗等 。关于爱好食用蔬菜生果的人来讲 ， 该当得当烹调后食用 ， 如上汤娃娃菜、百合炖雪梨等 。
其次 ， 得当活动 ， 但宜挑选安然平静的活动体式格局 ， 如快走、慢跑、瑜伽、太极等 ， 全体活动强度以满身温热或者轻轻汗出便可 ， 如许既可包管阳气畅通流畅 ， 也没有会由于汗出过量形成阳气耗费 。
再次 ， 要学会“养神” 。坚持杰出的心情也是养护阳气的关头 ， 防止长期处于告急、冲动、焦急、烦闷等没有良心情形态 。
根源： 黑暗网西医频道
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