寒冬来临！学会这些养生小窍门，让你整个冬天身体倍儿棒 _中医养生

头几天是二十四骨气中的立冬，立冬后，就象征着冬季的到来。虽然说如斯，但关于生正在北方，只见冰冷没有见雪花的小源来讲很遗憾，以是出格爱慕正在南方的冤家们能够玩雪、看雪！
可是不论怎么样，气候的确逐步冰冷，那末立冬了，正在糊口上该当留意哪些!
【寒冬来临！学会这些养生小窍门，让你整个冬天身体倍儿棒】1、立冬饮食上
俗话有“立冬补冬”的说法，因而立夏季节，正在饮食上该当以食补为主。进入夏季，良多地域的气象城市变患上枯燥，微风降温气候也逐步增加，因而，滋阴养精是这个时节摄生保健的重中之重。此时人们只管即便多食用一些白菜、银耳、枸杞、梨以及猕猴桃等阴液补益的食品。防止过多的食用辛辣、烧烤、油炸等食品，多喝白开水。夏季的饮食只管即便以温热为主，比方过量吃一些羊肉、年夜枣、狗肉、糯米、桂圆、芝麻以及韭菜等食品；少吃生冷寒凉等食品，比方冷饮、海鲜等。只管即便多食用坚果类食品，比方核桃、榛子、松子以及栗子。煮粥时过量加一些沙参、黄芪、麦冬。别的，还能够常常吃暖洋洋的水饺。蔬菜能够挑选萝卜、喷鼻菇之类的。固然中国地区宽广，南北饮食有很年夜差别，也要依据地区的差别挑选公道的饮食。

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立冬身材上
头暖：冬季选戴一顶适宜的帽子是很须要的西医以为，"头是诸阳之会" 。体内阳气最简单重新部走散失落，好像热水瓶没有盖塞子同样，以是，夏季如没有注重头部保暖，很简单激发伤风、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，乃至激发严峻的脑血管疾病。因而，冬季选戴一顶适宜的帽子是很须要的。
2、背暖
加件棉背心增强背部保暖故国医学称"背为阳" 。夏季里如背部保暖欠好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，毁伤阳气，使阴阳均衡遭到毁坏，人体免疫功用降低，抗病才能削弱，引发很多疾病或者使原有病情减轻及宿病复发。因而，人们正在夏季里加穿一件贴身的棉背心或者毛背心以增强背部保暖，是必不成少的。

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3、脚暖
平常多走动以增进脚部血液轮回俗话说"寒从脚下起" 。古代医学以为，双脚阔别心脏，血液供给缺乏，长期下垂，血液轮回不顺畅，皮下脂肪层薄，保温功能差，简单发冷。脚部一旦受凉，便经过神经的反射感化，惹起上呼吸道粘膜的血管膨胀，血流量增加，抗病才能降低，致使暗藏正在鼻咽部的病毒、细菌伺机少量繁衍，激发人体伤风或者负气管炎、哮喘、枢纽关头炎、痛经、腰腿痛等宿病复发。因而，夏季要留意坚持鞋袜暖和枯燥，并常常洗晒。平常多走动以增进脚部血液轮回。别的，临睡前用热水烫脚后以手掌推拿脚心10分钟，可起到摄生保健的感化。
怎么样无效地保暖呢？
1、服饰防寒
最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或者皮革质地的服饰；羽绒衣内可构成绝对没有活动的氛围层，保暖性很好，是夏季游览的首选服饰，亵服要柔嫩、吸湿、透气，以利保温、枯燥。