「中医养生」南怀瑾先生的高效睡眠法，这样睡拯救你的工作和身体( 三 ) _中医养生

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（把脚蜷起来，上三分的地方，即是涌泉，把手握起来，中指所点的地方，即是劳宫）
失眠，是脑筋的能量太多，动机太多。磨擦足心，复杂反复，让动机专注。也让脑筋的能量转移到脚下，动员下半身气血轮回放慢，能量均衡了，很快就睡着了。
3.学会一键关机
这个一键关机，有两层意义。一层意义是，上了床，年夜脑便甚么都没有要想，床便是让本人平躺，和睦本人的身材较量，也和睦本人的心较量，和睦天下上任何人、事、物较量之处。

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另外一层意义是，年夜拇指掐按红点处（虎口靠右一点）万万物证明，这是一个让人一键关机（睡着）之处。按的时分，觉得酸胀，觉得酸…zzz——小孩儿小孩都很好用，常常用脑的顺序员们用这招儿都秒睡了。
4.白昼多跑跑，早晨睡饱饱
身累心没有累是最佳睡着的。闲心劳形是最佳的，如今的咱们经常是做反了。你能够最思念的便是白昼干了一天膂力活，很累却很高兴，早晨睡患上倍儿喷鼻，次日精神满满的形态。
一旦活动起来，你真的无法去想太多。不苦衷。正在上午或者是黄昏活动最佳，太阳落山，人体阳气也垂垂增加，再去活动反而会惹起失眠。
5. 放空动机，就寝如「小逝世」
南怀瑾说：「当一团体睡觉打鼾时，实践上不真睡着，脑筋另有思惟；
当他真正睡着时，本来吸啊呼啊，突然有一个长久的没有呼也没有吸了，动都没有动，那是真睡着了
到了呼吸真正没有来没有往的时分，思惟心念相对不了……没有呼也没有吸那一霎时，也便是性命上一阳将动的地方。」
南师以为，真实的就寝，是正在「一呼一吸」之间，当时候，真的不动机，如同「小逝世」，才干有醒来真实的「更生」。
当你一躺下，闭上眼睛，设想本人曾经「挂」了。既然我都挂了，另有甚么可想，可挂念，可较量的？「天塌小事一睡休，既然已经挂万事空」。没了动机，便能统统安然，统统安稳，统统豁然，很快便能睡着了。

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凑合怠倦：睡觉。
凑合懊恼：睡觉。
凑合伤风：睡觉。
凑合失恋：睡觉。
凑合浮躁：睡觉。
加强身材自愈力：睡觉。
给年夜脑充电：睡觉。
睡觉，是全国最补人的工具，不之一。
治任何病，疗养任何体质，也是要先把就寝调好。
想要早晨早早睡，白昼就要高效地搞定任务、搞定本人、搞定身旁的人，睡的好了，才会发明人生有多美妙。
那末白昼，又该若何「睡觉」？答：统统有益于睡觉的事儿就做，统统无益于睡觉的事儿，就没有做。