「中医养生」南怀瑾先生的高效睡眠法，这样睡拯救你的工作和身体 _中医养生

昨晚你睡患上好吗？
每一个愉悦的晨安，总源自一晚上好眠。
好的就寝，
能够污染、凝集、重启咱们的性命。

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你有这类觉得吗？
熬夜以后的次日，那种恹恹恍忽的形态，真叫人生无可恋，而后延续3天正在11点以前入眠，才算是援救了本人一条命。
「一夕没有卧，百日没有复」，好好睡真的很紧张。
正在延续睡饱饱以后，又回到了高品质就寝的形态：
1.早上5-7点摆布天然醒。
2.容光焕发，走路的步子像踩着气垫同样有弹力；
3.一天没有需求任何安慰饮品提神。
国粹巨匠南怀瑾，终身研习儒释道的典范，也专一摄生。以94岁的遐龄谢世，他说：「中药西药都没有如早点睡觉，释教玄门我仍是置信睡觉。」

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好的就寝，毫不是运动的泊车场，而是身材的加油站。他能够解救你的任务以及身材，是相对的第终身产力，只需你用对于体式格局。

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要补觉，睡子午觉
南怀瑾说：「以是失眠或者真要夜里熬夜的人，三更正子时，哪怕二非常钟也必定要睡，睡没有着也要锻炼本人睡着。
不外失眠的人多数挨过12点，正在床上翻来覆去……到次日都是晕头转向，因而你会觉得失眠招致本人就寝缺乏，实践上是你不经历。」
南怀瑾这位颇具传奇颜色的白叟，终身就寝甚少，天天只睡两个时候（即4小时）。其中微妙，即是睡好「子午觉」：子时（23～1点）以及中午（11～13点）。他不但没呈现「就寝亏空」，反而神康体泰，怡然患上享遐龄。
子时年夜睡，中午小憩。这两个工夫段，是寰宇间阴阳转换的关头时辰，身材也是同样，需求正在转换的时分，好好苏息。
诚如南老所言，就算你要熬夜加班，也要正在12点小眯一下子，半夜亦然，午休工夫，闭目养神，或者是小睡一下子，便有充电10分钟，高效6小时的后果。

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睡好觉，能美容
子时睡觉是高效的就寝，想要睡美容觉，便要正在22点入眠。21-23点，是亥时，亥时入睡，百脉迟滞。
亥时是比子时更黄金的就寝工夫。人睡的越早，深就寝越多，各个器官排挤的体内毒素也就越多，气血迟滞，皮肤经过五脏气血失掉的滋润也就越多，珍藏血液，改进代谢，皮肤的形态也会愈来愈好。
同时，由于早睡，对于肾脏也是养护，让黑眼圈也失掉了救赎。