夏季养心，记住这十个保健法 _中医养生

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春夏养阳，重正在养心
从西医传统实际而言，心为阳脏而主阳气。心脏的阳热之气能推进血液轮回，不只保持其自身的心理功用，并且对于满身有温养感化，故喻之为人身之“日” 。“心为火脏，烛照万物”故凡是脾胃之腐熟运化，审阳之和煦蒸腾，和人体的水液代谢、汗液调理等，都与心阳的紧张感化分没有开。
心与夏气雷同应。西医以为，四季阴阳消长变革，与人体五脏功用勾当是互相联系关系、互相通应的。心通于夏气，心阳正在冬季最为茂盛，功用最强。
因而，春夏养阳，重正在养心。
摄生小倡议

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◆饮食宜油腻，忌吃年夜鱼年夜肉以及清淡辛辣的食品。
◆多吃些清热利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
◆多吃蔬菜、生果及细粮，可添加纤维素、维生素B、C的供应，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等，能起到防备动脉软化的感化。
◆弥补水以及有机盐，出格是要留意钾的弥补。豆类或者豆成品、喷鼻菇、生果、蔬菜等都是钾的很好根源。
◆过量地弥补卵白质，以弥补冬季耗费的能量。如鱼、瘦肉、蛋、奶以及豆类等，都是最好的优良卵白。
◆过量吃稀食，可以消暑养胃。因为冬季酷热而出汗多，体内丧失的水份多，脾胃消化功用较差，以是多进稀食是冬季饮食摄生的紧张办法。

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◆过量增酸。排汗增加会形成人体阳气缺乏，皮肤腠理易于开泄，此时多食酸性食物，如乌梅、山查、五味子等，可以使皮肤得当膨胀。
◆防备外感。气候酷热，经常衣单被薄，日夜温差及室表里温差年夜，易得伤风。一旦抱病，实时救治，不成随便使用发汗之剂，以避免汗多悲伤。
◆暮年人天天黄昏可吃少量葱头，喝大批的酒匆匆负气血畅通流畅，心脉无阻，防止气血瘀滞，以防备心脏发病生。
◆暮年人做好肉体摄生，做到模样形状宁静、笑口常开、自我调理、制怒安然平静。西医以为，心主神明，而“暑易伤气” ， “暑易入心” 。当夏季气温降低后，极易焦躁没有安，心火过旺，好发脾性。
本指点专家
【夏季养心，记住这十个保健法】

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陈月宁，主任西医师，中华西医药学会安康效劳任务委员会委员、广东省西医药学会治未病安康增进业余委员会常务委员、佛山市中中医分离学会治未病业余委员会副主任委员、拙劣区医疗主干技能职员、广东省西医师承名目导师。1996年结业于广州西医药年夜学，扎根底层23年，善于安康西医保养，推进传统诊疗立异，现为拙劣区西医院治未病科主任。
开诊工夫：周1、2、4、五全天及周六上午。