北京时间6月21日18时7分迎来“夏至”节气 。
这一天太阳光几乎直射北回归线，是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度，也是北半球一年中白昼时间最长的一天 。多地将启动“烧烤模式”“桑拿模式” 。此间饮食应以清淡为主，并可多吃一些清热利湿的食物 。
西瓜
?西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，还能利尿、帮助消化，尤其是从事露天作业或在室内高温环境下工作的人可以经常吃 。
当然，好处虽多，也不能一次性吃太多，否则会冲淡胃液，造成消化不良 。同时也应注意不要把西瓜放在冰箱里太长时间，否则容易伤及脾胃 。
黄豆芽
【夏至来了，这4种食物清热利湿帮你战酷暑】黄豆芽和绿豆芽都有清热利湿的作用，可以利小便，帮助排出体内的热毒 。其中黄豆芽偏于利湿，绿豆芽偏于清热 。而如果在排骨藕汤中加入黄豆芽或绿豆芽后，则可加强清热利湿的作用 。
藕
藕的性质偏寒，生吃可清暑生津，熟食则健脾开胃，而排骨能滋阴生津，滋而不腻，炖汤之后，味香可口，香能醒脾，所以排骨藕汤对于夏季暑湿引起的脾胃不适有很好的效果，而在排骨藕汤里加入黄豆芽和绿豆芽，则可以对三伏天暑湿困脾而引起的食欲不振、口渴、汗多、小便黄赤有一定的食疗作用 。
乌梅
盛夏时还可多吃一些乌梅，它有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效，能够增加抗菌力，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核等都有抑制作用 。
相关经验推荐
- 伏天养生是怎样的？
- 荔枝吃多了容易上火？5大降火秘诀送给你
- 吃西瓜后腹痛腹泻 可能是踩了这些“坑”
- 水培植物的水里长绿藻了怎么办
- 小龙虾、瓜子、西瓜……为啥有的食物一吃就停不下来
- 七夕节的由来和风俗
- 立秋是秋天了吗
- 完美早餐主食不能少
- 主食吃撑了山楂消消食？不管用
- 养生等于养命！专家提醒：春季这3个养生关键，不少中年人都错了