夏至养生需当“心”！学会这2招，整个夏天少生病 _中医养生

【夏至养生需当“心”！学会这2招，整个夏天少生病】明天（6月21日）是二十四骨气中
第十个骨气——「夏至」
标记着“暑热形式”
正式开启！
「四川省第二西医病院」治未病中间主任「马界博士」引见到，西医五行学说中讲到“夏气应心”，人体五脏六腑中，心之阳气正在冬季最旺。
因而，咱们要适应天然骨气的变革，便需求留意养护“心气”，宁静渡夏。
01
夏至摄生需当“心”
做好防备，夏季少病！
马界博士透露表现，大师能够从如下多少个方面来停止疗养：
肉体摄生
《素问·四气调神年夜论》曰：“使志无怒……此夏气之应，养长之道也” 。
也便是说，冬季要只管即便气量气度开阔，坚持平心静气，肉体通畅，神清气爽才有益于人体一身气机的酣畅灵通，增加疾病的发作、开展。
也便是俗话常说的——“心静天然凉” 。

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饮食摄生
夏诚意气最旺。五行中，心属火，脾属土，火克土，心气旺而脾胃绝对较弱，少数人食欲没有振。
以是夏至后，饮食要以促进食欲为目标，得当食用味苦之物。苦味食品常有清热、解暑、养阴成效，诸如苦瓜、绿豆、青蒿、荷叶之类。
马界博士提示：冬季饮食不成过于寒凉，贪凉饮冷，易伤脾胃。
夏至摄生小诀窍
?? 温水洗浴，以解热除了乏：
夏季炎炎，年夜汗淋漓后良多人爱好冷水淋浴，但冷水淋浴会停止热气分发，使患上热伏体内，乘机病发。
而温水洗浴时，能够使体表血管舒缓，放慢气血轮回，低落肌肉张力，消弭疲惫。

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同时，夏至后更没有宜猛烈活动，猛烈活动后若汗出过分，简单毁伤人体邪气。
?? 药物浴足，以通络祛湿：
双足号称“人体的第一心脏”，把脚养好了，也相称于把身材养好了。
浴足，便是经过对于足底及足部、踝枢纽关头穴位的浸泡、推拿以及安慰，来调畅满身脏腑经络气血，进步人体抵当力，到达保健后果。

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良多人都以为浴足是夏季的专利，实在浴足摄生一年四时都可，只是冬季浴足有差别请求：
● 药物组方以祛湿通络为主；
● 水温不成太高，35~40度便可；
● 工夫没有宜过长，20分钟摆布有微汗出便可；
● 假如用于医治疾病需求遵医嘱，用于摄生疗养能够一周2-3次便可。
采写/制图｜豆豆
视频制造｜醒刘
图｜四川省第二西医病院、123rf、soogif等
监制｜清清
考核｜蓝岚
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