运动员相对正常人所消耗的能量物质多 。所以需要更多、更全面的营养才能满足其需求 。不同运动员所吃的食物不同 。例如足球运动员需多吃水果和碱性食物;体操运动员多吃青菜、海鲜和杂粮;举重运动员多吃牛奶、豆浆和香蕉等 。
运动员要吃什么食物
运动员不管是比赛还是日常训练 。都需要消耗大量体力 。所吃食物也需要营养更多、更全面 。不同体育运动员所吃食物不同 。例如足球运动员需多吃水果和碱性食物;体操运动员多吃青菜、海鲜和杂粮;举重运动员多吃牛奶、豆浆和香蕉等 。
篮球运动员应多吃含铁、水和电解质的食物;短跑运动员应多吃含蛋白质高的食物 。多吃蔬菜和水果;击剑、射击、乒乓球、羽毛球、网球运动员应多食用维生素A含量高的食物 。食物中的蛋白质、钙和磷也应充分 。
【运动员要吃什么食物】运动员日常饮食注意事项
运动员日常饮食一定要注意酸碱平衡 。食物的酸碱搭配与运动员的健康有着密切的关系 。同时 。蔬菜对于运动员来说也是非常重要的 。它可以提供丰富的维生素和无机盐 。易消化的食物对于运动员来说更好 。
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