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夏养胃
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秋之道
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活动
春季气象垂垂转凉，分歧理的活动易惹起身材没有适，甚至构成活动风险，以是，健身时必定要遴选举措崎岖较小、热量消耗较年夜的有氧活动 。登高、慢跑、冷水浴这多少项是春季适合的活动 。春季活动还需四防“防活动拉伤、防受凉伤风、防活动过分、防秋燥” 。
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饮食
秋意袭人，稍食辛辣 。秋季，气候垂垂转凉，人们的口、鼻、皮肤等部位常常会呈现差别水平的枯燥感，故应吃些生津滋养的食物，少吃辛辣、煎炸食物 。秋季属肺，过量吃一点辛辣，能够安慰肺脏运作，强化肺功用 。
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秋养肺
冬之道
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活动
夏季的三个月，是活力埋伏、万物蛰藏的时节，天然界中的阳气深藏而叨寒之气很盛 。风寒寒冷，水结成冰，年夜地冻裂，正在此时，人们该当早睡晚起，必待太阳升起时起床，使肉体情志安定而没有妄动，好像埋伏起来同样，分开冰冷气象的安慰，只管即便坚持暖和，没有要过量地出汗，毁伤邪气 。慢跑、徒步、滑雪、自行车这些都是夏季活动没有错的挑选 。心境高涨时没有锤炼，以有氧活动为主，活动穿衣讲条理，活动工夫挑选好
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饮食
冬季阴寒，避寒就温 。冬季要”避寒就温”，穿衣留意保暖，也没有宜吃生冷食品 。因为气候变冷，人与人之间的互动也淡漠上去 。以是中国人创造暖锅饮食文明 。
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冬养肾
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逐日安康小常识
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1、安康小知识之逐日宜早卧夙起，包管必定的就寝工夫 。
2、增强锤炼 。天天起床后保持到氛围清爽之处停止早锤炼，锲而不舍可肉体丰满、神清气爽 。
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