紫宸道：道家立冬养生全攻略，明年身体好不好就看当下了！( 二 ) _中医养生

六、官方贺冬
贺冬亦称“拜冬” ，正在汉朝即有此俗。宋朝每一逢这天，人们改换新衣，庆祝来往，一如年节。清朝“至日为冬至朝，士医生家拜贺父老，又交相出谒。细平易近男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬” 。中华民国以来，贺冬的传统习俗，似有简化的趋向。但有些勾当，逐步牢固化、程式化、更有遍及性。如办冬学、拜师勾当，都正在夏季进行。

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11月7日是立冬骨气。立冬后气温降低分明，天然界万物勾当趋势运动，草木凋谢，蛰虫伏藏预备蛰伏，此时寰宇一片苍莽。经过蛰伏以休养生息，为来年春“生”做预备。人体也应适应天然， “无扰乎阳” 。使情志安定、活动以舒缓温和为主、“早卧晚起，必待日光” ，到达“敛阳摄精”目标，正在这万物珍藏、趋避冰冷的季节，摄生重正在一个“藏”字。
暗藏阳气。立冬后摄生需适应天然界闭藏的纪律，以收敛阳气为根底。
正如《素问?四时调神年夜论》提醒：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光” ，意义是说正在冰冷的夏季，没有要猛烈活动，不然会毁坏人体阴阳转换的心理性能，招致阳气外泄，倒霉摄生。
正在起居方面，立冬季节宜早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精，包管充分的就寝，才干无益于阳气的暗藏。
唐朝医家孙思邈说：“冬月没有宜朝晨出，夜深归，冲犯寒威。”即暮年人外出勾当只管即便挑选日出以后以及太阳未落之时，以趋避冷气。别的，立冬后穿衣需保暖，以防伤风、耗伤阳气，特别要留意背部的保暖。但也不成过火添衣，由于穿着过厚，经常出汗，则皮肤毛孔开泄，阳气没有患上暗藏，寒邪易于侵入。
补益肾气。立冬先天气由凉转寒，此时人体肾气会变患上茂盛，以顺应气象的变革。

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西医以为， “肾者主蛰，封藏之本” ，明朝医家张景岳也指出“以冬寒之气养肾” ，因而，立冬后补益肾气都要环绕一个“藏”字。
《素问·阴阳应象年夜论》：“正在天为寒，正在地为水，正在体为骨，正在脏为肾” ，夏季肾主令，寒为阴邪，最易伤阳，因而，立冬后要避寒就温，注重足部、下肢、背部的保暖。
夏季处于五运六气中的5、六之气阶段，而立冬尚处于五之气阶段，主气、客套皆为阳明燥金，燥令行事，肝气没有舒，朝气欠振;燥伤气阴，肺为水之上源，肺肾亏虚，故此阶段气运多致“上燥、中清、肝郁”之格式。平易近病上燥则口干、心烦、口疮、头痛、眼涩;平易近病中清则脘腹胀满、便溏或者排便不顺畅;平易近病肝郁则情志没有舒、胁痛、形寒、心慌等没有适。
一、立冬摄生全攻略：多”点”水