根源:国民网
春季从夏历七月开端，包含立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个骨气，到夏历玄月完毕 。克日，国民网采访人员采访了辽宁西医药年夜学隶属病院治未病中间科主任刘文华，从西医角度为您带来春季摄生攻略 。
常言道“一夏无病三分虚” 。刘文华大夫透露表现，依据西医“春夏养阳，秋冬养阴”的准绳，春季应实时弥补冬季的耗费 。适应时节的天然特征来摄生，可起到事倍功半的后果 。
春季气象枯燥，简单呈现口干舌燥，干咳少痰等没有适病症 。刘文华大夫倡议饮食遵照“养阴防燥”的准绳，多饮温开水，多食蔬菜、生果等 。还可多吃银耳、百合、雪梨、蜂蜜等滋阴润燥的食品 。同时，春季肺的功用偏偏旺，若辛味食物吃患上过量，会使肺气更茂盛，进而伤及肝气 。以是秋季要少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品，以防燥气化火，火盛伤津；多吃葡萄、柠檬、山查等酸味食品，以补肝气 。
“俗语说‘春捂秋冻’，便是说秋没有忙添衣，无意识地让机体冻一冻 。”刘文华大夫引见，如许能无效防止身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗等状况，适应了秋季阴精内蓄的摄生需求 。如果气温蓦地降低，就没有要再寻求“秋冻”了，应依据气候变革实时加减衣服 。特别是白叟、小孩，抵当力衰，衣服的增减更要实时 。别的，春季日照工夫变短，早睡夙起，就寝充分有助于身材规复邪气，进步抵当力 。
金秋季节，秋高气爽，是户外活动的好季节 。刘文华大夫透露表现，春季人体阴精阳气处于收敛内养的阶段，能够挑选登高、漫步等轻松陡峭的活动，活动量没有宜过年夜，切勿年夜汗淋漓，以防出汗过量形成阴精阳气消耗，以周身微热、微汗为度 。
春季有哪些居家保健的好办法？刘文华大夫给出了“一按二擦三拔罐”的小妙招：
按天突 。天突穴位于前正中线上，胸廓的上端，胸骨上窝地方，推拿该穴可润肺益气，抵当外邪 。
办法：以食指指腹对于天突穴停止按压，工夫为2至4分钟 。
擦尺肤 。尺肤指的是两手肘枢纽关头（尺泽穴）下至寸口处皮肤的范畴 。擦尺肤有助于肺经的宣发肃降，可滋阴润肺 。
办法：以对于侧手掌擦前臂尺侧的皮肤，自上而下，单向磨擦，以温热温馨为度，50次为一遍，天天迟早各1遍 。
肺俞拔罐 。肺俞为肺的背俞穴，是肺部之经气输注于背部的地位，拔罐经过对于穴位的良性安慰，无效的进步肺部经气，从而到达防病治病的后果 。
办法：采纳闪罐法，重复屡次，直到部分皮肤充血为止 。
【秋季养生攻略 这些知识你都知道吗？】总之，春季摄生应做到起居有常，就寝充分，得当活动，劳逸分离，才干使身材与气候相顺应，从而身材健康，精气充分 。
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