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6、游泳减压
游泳属于封闭运动 ， 人在游泳时不仅脊柱在伸展 ， 双腿也需要蹬水 ， 四肢的协调运动需要全身的配合 ， 大口吸气和呼气可以促进大脑血液循环 。人在水中运动由于受到水的阻力的影响 ， 消耗的热量是在陆地上运动的两倍 ， 减肥的效果也是非常不错的 。
7、逛广场
减压有何妙招呢？其实购物就是不错的选择 。正确的购物方式应该是瞄准商场哪些商家举行促销活动 ， 约上三两闺蜜按照定好的路线和目标 ， 再开始扫货 。在促销时不仅能买到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服 ， 也能让自己的心情变得更好 ， 不失为女性释放压力的好方法 。
8、太极
练太极拳 ， 必须做到“放松” ， “气道通畅” 。肺主一身之气 ， 肺气调则周身气行 ， 故练功必须令其气顺 ， 不可叫气道结滞 ， 所以说：练拳不可闭气、使力 ， 总以放松、沉气为主 ， 使得练太极拳的人们在练拳过程中思想放松 ， 每次练拳下来心情舒畅精神饱满 。身体微微出汗 ， 增加体内的新陈代谢 ， 从而缓解了精神压力 ， 并起到了健身功效 。
运动减压的好处
1、战斗或奔跑是应激状态下本能的反应
顺应体内应激激素的作用 ， 在心跳加快、肌肉充血、血压升高时运动有助于释放能量 ， 缓解压力 。
2、运动能促进大脑分泌内啡肽
内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经递质 ， 因而被称为天然的止痛剂 ， 能带来欣快感 ， 帮你舒缓压力 。
3、运动帮你提高自信
运动时对身体的控制让你恢复对自己的控制感；对运动挑战的克服帮你提高自信 。
4、运动让你的大脑聚焦
运动让你的大脑有东西聚焦 ， 给你与自己对话的机会 ， 不再思绪纷扰 。
5、运动提高睡眠质量
运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香 ， 进食更营养 ， 从而走出压力导致更大压力的恶性循环 。
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