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大枣大枣含有丰富的维生素C ， 能帮助准妈妈补充铁 ， 是非常好的孕期零食 。 准妈妈常吃板栗 ， 有利于骨盆的发育成熟 ， 还能消除孕期的疲劳 。 不过 ， 在选择海苔时 ， 一定要选择低钠盐类的 ， 尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈 ， 要注意严格限制钠的摄入 。 只要不过量 ， 每天吃都健康奶类的营养丰富 ， 含有多种必需的营养成分 ， 如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等 ， 而且容易消化吸收 。
枣中的维生素c在人体中利用率高达86.3% 。 干栆中每100克含蛋白质3.3克 ， 脂肪0.4克 ， 碳水化合物73克 ， 此外还含有相当多的有机酸、胡萝卜素、b族维生素、维生素c 。 鲜柿子中每100克含水分约76.5克 ， 蛋白质2.4克 ， 糖类14克 ， 胡萝卜素0.85克 ， 维生素C 43毫克 ， 钙147毫克 。 葡萄干由葡萄晾干制成 ， 其糖、铁的含量较高 。
怀孕之后很多妈妈都会发现总会有一些饥饿感 ， 除了正常的一日三餐之外 ， 还总想手边能有一堆零食吃着 。 那么 ， 孕期妈妈们吃什么零食好呢？酸奶会增加饱腹感 ， 可以及时解救饥饿 。 既可以缓解饥饿 ， 也不会引起孕妈妈血糖升高 。 孕期饮食除了自身的健康以外 ， 更多的是为了胎宝宝的健康 ， 所以孕妈妈们在选择孕期零食的时候 ， 不要盲目 ， 要科学选择 ， 能够找到自己喜欢又营养的食物那就最好了 。
孕期零食以水果为主 ， 上班可用保鲜盒带一些葡萄、香蕉、猕猴桃等水果 ， 洗好切好 ， 不要去了再现弄 。 但是注意也不应过量食用水果 ， 避免糖分摄入过量 ， 孩子过大 ， 不好顺产 。 还可以吃一些果蔬干 ， 有很多卖的地瓜干、猕猴桃干等 ， 都是不错的选择 。 如果工作单位不方便 ， 最好不要带诸如枣、苹果等吃起来有声响和需要扔皮和核的水果 。 可以在家做一些简单的小点心拿到单位 ， 自己做 ， 干净卫生又方便 ， 而且不用担心食品添加剂 。
【怀孕期间吃什么食物好？ 怀孕期间吃什么食物好排毒】建议孕妈每天吃核桃三到五个即可 ， 最多不能超过5个 ， 因其脂肪含量很高 。 一般在怀孕中期开始每天服用7颗红枣较适宜 。 但奶糖糖分较多 ， 孕妈最好少吃 。 怀孕期间 ， 每天食用巧克力不超过100克 。 更多孕期护理及饮食请右上角关注我！
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