今日立冬：谨遵养生4原则让您“来年无病痛”( 二 ) _中医养生

刘主任表明，冬季冰冷，出格是南方，能够多吃些牛、羊肉，但实在夏季最合适吃的食品是根茎类食品，如：山药、红薯、土豆、萝卜等，这些食品都是长正在海洋里的食品，属于珍藏、收敛的食品，以是合适夏季养阴。别的，发散阳气的食品也要少吃，比方韭菜就没有宜吃。小贴士汉子多吃海产物比吃羊肉更好冬季的冰冷气象令人体的甲状腺素、肾上腺素平分泌添加，从而增进以及减速卵白质、脂肪、碳水化合物三年夜类热源养分素的分化，以添加机体的防寒才能，如许就形成人体热量流失过量。因而，冬季养分应以添加热能为主，可得当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类，特别是吃海产物的好机遇，如海带、紫菜、海蜇、虾米、海参等，能够滋肾阴，并且海产物多为咸味，咸味入肾，而且海产物能够安慰甲状腺素、肾上腺素，加强机体的防寒才能。
可是需求夸大一点，高尿酸血症、痛风以及甲状腺疾病的患者，需求正在大夫指点下得当挑选海产物。
“年末加班多，汉子们应付多，饮酒少没有了，假如再吃羊肉，就即是推波助澜，这个时分更该当吃些海产物，能够补肾阴。饮酒后，24小时内能够喝果汁喝蜂蜜水，24小时后则能够喝些普洱茶，化痰暖胃。”刘主任倡议。

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【今日立冬：谨遵养生4原则让您“来年无病痛”】心情学会偷着乐，万万别冲动“使志若伏若匿，如有私衷，若已经有患上，”刘主任表明说，夏季宜使心情内藏，宁静自如，若有高兴的工作也最佳窃喜，即偷着乐吧，没有要使心情年夜起年夜落，别太奢求，也就能够少受外界搅扰，以到达肉体内敛。
年末任务多，压力年夜，稍有没有顺心，良多人就会心情冲动，呈现争持，这类状况最要没有患上，朝气息怒简单肝气郁结，对于心脏有分明的负面影响，这类影响乃至比抽烟、超重和高胆固醇对于心脏发生的毁伤更可骇。
这一年的成果要到交卷的时分的了，有人欢欣有人忧，假如你是阿谁欢欣的人也别太得意洋洋哦，良多人有高兴的事就约上一群冤家唱歌饮酒，纵情撒欢，如许的年夜喜盛怒心情也会伤阳气，神态外泄太多，无益于夏季珍藏。
小贴士心情高涨晒晒太阳
秋夏季节万物凋谢，良多人能够会呈现心情高涨或者烦闷，刘主任倡议，这种人群能够正在上午10点至下战书15点这个工夫段内出门晒晒太阳，暖阳照正在身上，听听音乐，看看书，散漫步，能够消弭沉闷以及高涨的心情。

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活动冬练别选猛烈活动俗语说：“冬练三九，夏练三伏。”可是夏季活动也有准绳，便是别表露皮肤，别猛烈活动，不然使皮肤毛孔完整铺开，简单伤风，寒邪入侵。
冬三月该当“无泄皮肤，负气亟夺”，泄皮肤是指皮肤的开泄。何时皮肤会开泄呢？便是指剧烈活动的时分。皮肤开泄了，天然汗出，汗出多了就会耗气伤阳，负气亟夺。以是，冬季的活动应防止过量地开泄皮肤，而应多做静功，比方瑜伽、慢跑、漫步等如许轻缓活动才干与冬响应，才有益于养藏。滑雪、溜冰等这种时节性活动也能够，由于这些活动其实不会使皮肤暴露正在外，防止毁伤阳气。小贴士冬泳其实不合适群众夏季锤炼正在南方有立冬冬泳的习气，但实在冬泳其实不适合群众，并且是一个没有太安康、平安的活动。良多男性为了证实本人身材本质好，会挑选冬泳，但刘主任提示，实在，冬泳表露皮肤过量，使阳气分发，伤阳气，并且冬泳活动猛烈，氧气耗费年夜，对于心肺功用更是请求高，稍有失慎能够呈现猝逝世等，其实不鼓舞平凡人测验考试以及锤炼。普通都是需求有特地的指点教师率领锻炼，便呈现风险。