今日立冬丨学会这一点，整个冬天不再寒冷，让身体真正温暖起来 _中医养生

2021年11月7日，夏历辛丑年十月初三，昔日立冬。
煮上一杯暖暖的红茶，看着窗外红黄相间的树叶不断地飘落着，跟着晚秋的肃杀之气扫过，冬季就如许寂静所致了。
前人常说“春发夏长，秋收冬藏”，走过了春、夏、秋三季，寰宇间的阳气也曾经过秋气的肃降而收敛于内，夏季咱们要做好的即是固藏咱们的精气了。

文章插图
立冬三候
2021· LIDONG
立冬，是指从昔日起便正式进入夏季了。
天然界的生物都从这一天开端收起了本人的活力，植物们开端蛰伏，动物的叶子以及果实也落了，这统统都是天然界将阳气以及精气闭藏的形态。
初候水始冰。从立冬开端，水面开端固结，但并未冻至坚固。这象征着天然界的阳气开端封藏，这是万物保管本人精气从而疗养生息的一种体式格局。
那末，从立冬此日开端，咱们人类也该当要暗藏本人的阳气及精气了。
水冰冻以后，流速就会减慢，人类也该当像水同样，增加各类向外的、外散的、剧烈的勾当。
二候，地始冻。立冬，年夜地开端冰冻，但还没有至于到冻硬的水平。
夏季正在五行中对于应水，正在五脏中对于应肾。夏季人间万物都是像水同样阴柔的、宁静的。
以是，咱们从立冬开端也要让本人静上去，如许才更有益于阳气及精气的闭藏。
三候，雉入洪流为蜃。雉为野鸡，蜃为年夜蛤蜊类陆地贝类。这里是说立冬的时分野鸡潜入海中，酿成了贝类。
实在这是前人一种过错的察看论断，但也从正面证实立冬之日起，田野生活的野鸡就少见了，而贝类反而多了。这也是正在阐明天然界一种由动入静的封藏形态。

文章插图
立冬摄生
2021· LIDONG
黄帝内经·素问·四气调神年夜论》中记录：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若已经有患上，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
这段话的粗心是说，冬季的三个月里，以精气闭藏为主。寰宇间一片冰冷，水结冰，地冻裂。这时候候咱们该当只管即便没有要扰动本人阳气，早睡晚起，等候太阳进去以后再外出。让神态收敛，处于伏匿形态，没有去过分折腾。阔别寒凉，常坚持身材暖和，没有要让身材出过量的汗，而伤了身材的精气。这才是夏季的养藏之道。
以是，夏季摄生关头正在一个“藏”字。做好了精气的闭藏，阳气才干茂盛，才干暖和的渡过这个隆冬。
立冬饮食
2021· LIDONG