根源：国民安康网
明天是“三九”的头一天 。此时的摄生重点是甚么？正在起居、饮食、活动等方面各有何考究呢？
“夏季摄生应以‘藏’为本，以‘无扰乎阳’为准绳 。”天津医科年夜学第二病院西医科副主任医师殷胜骏引见，一样平常起居应留意“去寒就温” 。重视穿着方面的保暖，腰为肾之府，腰部受寒简单毁伤人体阳气，特别应防止腰部遭到冷气腐蚀 。但穿戴保暖也要有度，不克不及过于厚重，出汗太多也会毁伤阳气 。常常晒太阳，出格是多晒背部，对于补益身材的“阳气”年夜无益处 。还要增强脚部保暖，穿厚袜子以及鞋底厚的鞋子，最佳保持天天用热水洗脚 。同时，要包管就寝充分、少熬夜，以利阳气暗藏，阴精积存 。
殷胜骏大夫透露表现，饮食方面，阳虚体质者可过度食用羊肉等补肾温阳的食品 。白菜、萝卜是当季食品，富含维生素及多种微量元素，白萝卜还能降气、化痰、消食，痰湿体质、干冷体质者可得当多吃一些 。别的，夏季饮食还夸大“勿多食咸味，减咸以养心气” 。夏季气象冰冷，血汗管疾病很简单减轻，此时要留意得当增加咸味食品的摄取 。
夏季活动必定要留意体式格局办法 。“夏季活动考究动态分离，没有宜猛烈活动，可挑选漫步、太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓的活动体式格局 。活动量以轻轻发汗为好，若年夜汗淋漓，易伤元气 。同时，活动前要做一些热身勾当 。”殷胜骏大夫说 。
【今日入三九 中医专家教你三九天如何养生】“三九”是一年中最冰冷的工夫段，简单形成虚寒之症的发作或者减轻 。殷胜骏大夫倡议，可依据本身状况停止艾灸以及足部推拿，以激起身材阳气，驱赶体内冷气，加强体质，防备疾病 。艾灸具备温经散寒、行气通络、补虚扶阳等成效，但阴虚体质、干冷体质者慎用 。绝对于艾灸，足部推拿合用的人群更加普遍 。西医以为，推拿以及安慰双脚穴位对于响应脏腑功用有必定调理感化 。迟早保持搓揉脚心，能够增进血液轮回 。
（视频制造：练习生宋鸣钰）
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