今日立冬：谨遵养生4原则让您“来年无病痛”( 三 ) _中医养生

这些夏季摄生食谱，你值患上珍藏！
俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，夏季珍藏也需求经过进补来增强。但要提示大师的是，进补时，要使肠胃有个顺应进程，别间接进食肥甘清淡的食品或者摄生汤，可按部就班来补，让脾胃逐步顺应。
冬季是蔬菜的旺季，人体简单呈现维生素缺乏，如缺少维生素C，并因而招致人发作口腔溃疡、牙根肿痛、便秘等病症。那末，人们可得当吃些薯类，如番薯、土豆等，不只可弥补维生素，另有清内热的感化。
别的，夏季除煲摄生汤，喝粥也是摄生的一个好挑选，并且可防止过于清淡。
这里刘主任给大师引荐多少款摄生粥的服法，适用又易操纵，大师快珍藏起来吧！

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山药粥做法：山药切成小块备用。先煮小米粥，待到小米粥6成熟的时分参加山药一同煮。而后参加过量白糖或者盐便可（山药粥不成煮太稀）。
成效：
山药有健脾胃、益气补虚的感化。山药小米粥可起到强壮体格的成效，关于小儿消化没有良也有很好的感化。

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板栗粥做法：
预备粳米，剥好壳的板栗。将板栗洗净，用水煮熟。而后再锅中倒入水，把剥好煮熟的板栗另有粳米放入水中煮成粥便可。
成效：
板栗粥具备养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的感化。适合于肾虚腰酸、腿足有力和中暮年多尿者服食。

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山药南瓜粥做法：
将100克小米放入锅中，加过量水，以年夜火煮沸，再下入切好的南瓜片150克，一切食材煮开后放入切好的山药片150克，再次煮开后转小火煮至汤汁粘稠便可。
成效：
山药南瓜粥可护胃助消化，更具备滋补成效。

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桃仁百合燕麦粥资料：
桃仁15克、百合30克、燕麦片50克
做法：
将核桃炒熟以后，磨成粉状，而后以及百合、麦片一同煮成粥食用便可。
成效：
桃仁百合燕麦粥能够作为一样平常的三餐食用，有养阴活血之成效。

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羊肉粥资料：羊肉150克、粳米100克、盐5克、胡椒粉3克、喷鼻葱2克、姜丝2克。
做法：
新颖羊肉洗净后放入滚水中焯5分钟捞出备用。将焯好的羊肉切成1cm见方的小块，与粳米同入沙锅内加水煮制，等粥煮成粘稠状时调入盐、胡椒粉、喷鼻葱花、姜丝便可。
成效：羊肉属于温补之品，特别合适夏季摄生，可是常常喝酒的男性没有合适吃，不然是推波助澜。