活到百岁的智慧：夏季养生 _中医养生

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夏三月，此谓蕃秀，寰宇气交，万物华实，夜卧夙起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气患上泄，若所爱正在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则悲伤，秋为痎疟，奉收者少，冬至沉痾。（《素问·四季调神年夜论》）

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冬季是一年中最热的时节，火伞高张、气象酷热、绿树成荫、蝉鸣阵阵；冬季也是果实、树木发展最茂盛的时节。酷热是冬季最凸起的特色，人体正在冬季阳气茂盛、趋于体表、气血运转痛快、腠理松散、汗孔倒闭、排汗增加，推陈出新到达一年中最茂盛的形态。
能够说，冬季最凸起的特色便是“长” 。因而，摄生保健任务便要出力于“养长” ，如许才是“夏气之应” 。适应冬季的气象特色和人体正在冬季的心理变革特色来公道布置咱们的一样平常糊口起居，才有益于摄生保健。上面就谈一谈冬季的摄生保健留意事变。
【活到百岁的智慧：夏季养生】冬季起居留意
对于冬季的起居留意，前人对于此已经有阐述，如《素问·四气调神年夜论》中言：“夏三月……夜卧夙起，无厌于日，使志无怒，此夏气之应，养长之道也” 。冬季阳气茂盛，人体需求顺应气象的这类变革来布置本人的起居，就寝工夫的布置以晚卧夙起为好。
这是由于，白昼气象酷热，到了黄昏太阳落山当前气温才垂垂低落，因而，黄昏后是冬季纳凉的好工夫，别的因为气象闷热，人正在如许的情况下，也很难早早进入眠眠，以是冬季的就寝工夫可稍稍耽误，晚些再睡。因为阳气充盛外浮，气血畅通流畅快，人体没有像冬季那样需求长期的就寝，因而冬季早些起床为宜，别的起床早也可趁凉赶赴任务场合，避开上午的阳光映照。冬季白昼工夫较长，气候酷热，出汗较多，颠末全部上午的劳作后，到半夜时，人体曾经耗费了少量的水份以及膂力，因此简单觉得疲惫、昏昏欲睡，加之夜晚就寝工夫也绝对延长，因而，半夜时最佳能有一下子昼寝，以弥补上午损失的膂力，也为下战书的任务做好预备。
冬季气候酷热，寓所的挑选以阴凉透风温馨为好，可是留意没有要贪凉过分。有些人爱好将空调的温度开患上很低，或许将电扇对于着本人长期猛吹，人体假如长期表露正在这类情况下，很简单因受凉感冒而激发热感冒伤风、腹泻、头痛等。

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为了身材安康，炎天的起居需求留意：寓所适合挑选较阴凉之处寓居，并且温度没有宜过低，如没有要将空调温度开患上太低，就寝中应得当加盖衣被，顾护好胸腹及枢纽关头部位，以避免受凉；就寝中没有宜让电扇对于着人体直吹，假如气候太热，可将电扇对于着床旁墙壁或者四周的标的目的吹，应用电扇的反流风来降温；没有宜贪凉露天而卧或者睡于草地等阴凉湿润之地，以避免感触感染寒湿之邪。