乾隆是清代第四位天子，正在位60年，以89岁之高龄，正在历代帝王中一举博得短命之冠 。暮年之际，乾隆竭尽全力，分离亲身体验，将摄生法门归纳综合发布于世，因而便有了出名的摄生“四字诀”：“吐纳肺腑，勾当筋骨，十常四勿，当令进补 。”
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■吐纳肺腑
乾隆摄生，从早开端 。他天天六点夙起，保持做三件事 。一是趁氛围新颖，做弃旧容新的深呼吸，到达舒活力血、顺畅脏腑之目标；二是身材竖立，两眼平视，借助纵目远眺来维护目力；三是实时巨细便，以分泌体内毒素，增进推陈出新 。受此影响，正在一样平常糊口方面，他也十分留意以及抑制 。饮食以新颖蔬菜为主，爱好品茗，过量喝酒 。
■勾当筋骨
乾隆热中于户外勾当，一生保持锤炼，时辰没有忘勾当，从而自小就具有强壮的体格 。乾隆自幼便爱好游览狩猎，史乘曾经称其“善射” 。而投身年夜天然，游山玩水，更成为其宠爱终身的癖好 。平常，他另有非常普遍的兴味喜好 。念书书画、琴棋诗文，样样通晓；听戏、不雅灯、看杂耍、玩溜冰，无所没有往 。这些，既让糊口丰厚多彩，充溢兴趣，又能修身养性、熏陶情操，不克不及没有说，也是一种异乎寻常的共同摄生体式格局 。
■十常四勿
“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提 。“四勿”为：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷 。这些一样平常保健办法复杂易学，却非常无效，老小咸宜 。
■当令进补
乾隆非常注重补养，但他老是当令进补，从稳定补 。他常常服用的滋补药方有如下多少种：长命集、长命汤、松龄安定春酒方、椿龄益寿药酒方、健脾滋肾壮元方、秘传固本仙方等 。从成份来看，这6个短命仙方多属于脾肾双补之品 。从成效来看，多属固本，而“固本”者，即“固肾”也 。
（黄伟杰）
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