【老人养生重在三个时段】根源：国民安康网
人正在步入暮年后，凡是会有精神阑珊、抵当力变弱、膂力降低等施展阐发 。因而，很多白叟出格重视食调理生，而西医倡议白叟摄生时更要留意如下三个时段 。
早养胃 。早上7~9点，是一天中阳气最旺的时分，养分丰厚的早饭能给胃供给丰厚的质料，从而发扬“受纳以及腐熟水谷”的功用 。但需求留意如下3点：1.早饭要吃热的食品 。人体摄取冰凉的食品会负气血不顺畅，“外伤脾胃，百病由生” 。2.搭共同理 。要有干有稀，包含谷类、蛋类、豆成品、瘦肉以及果蔬等 。3.防止清淡 。吃太多肉类或者清淡的食品会减轻胃肠担负，可挑选粥、豆乳、燕麦片、芝麻糊等 。
午养心 。11~13点是人体阴阳瓜代、气血交流的时分，适合养护心经 。体式格局有两种：1.睡觉 。午餐后稍作苏息，正在此时段内睡上约30分钟便可 。2.敲心经 。心包经从心脏的核心开端，抵达腋下三寸处，沿动手臂内侧中线止于中指 。常常敲打心包经，有解郁解压的后果 。别的，养护心经不克不及让心脏过分“高兴”，茶、咖啡、酒的饮用需过量；瘦削、高血压患者应少吃高糖、高油脂类食品 。
晚养脉 。21~23点入睡，百脉失掉滋润，次日才干精神充分 。睡前可做3件事：1.将十根手指看成梳子，梳头3分钟以上，能够改进头部血液轮回 。2.温水泡脚，有补肾的感化 。3.请家人帮助轻拍背部，速率以每一分钟60~80次为好，每一次20分钟之内 。
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