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吃什么水果好处多一些？吃哪些水果最有好处，强烈建议看完这篇文章

小知识

今年的水果太贵了 ， 不能吃 ， 但即使再贵 ， 你还是得吃 ， 否则你得不到足够的维生素 ， 身体会不舒服 。
【吃什么水果好处多一些？吃哪些水果最有好处，强烈建议看完这篇文章】猕猴桃还是猕猴桃
缺乏维生素C的人 ， 牙龈会很脆弱 ， 往往会伴有出血、肿胀等问题 。 猕猴桃又被称为水果之王 ， 维生素C的含量是所有水果中最高的 。 如果你有牙龈问题 ， 不妨时不时吃几颗猕猴桃 。
香蕉
过度用脑会导致人体维生素、矿物质、热量的不足 。 香蕉是著名的能量水果 。 吃一些香蕉可以提供所需的营养 ， 缓解负面情绪 。 而且香蕉含有丰富的钾元素 ， 有助于调节体内钠水平 ， 防止水肿和腹部胀气 。 香蕉还富含可溶性纤维 ， 有助于缓解或预防便秘 。
芒果
芒果是预防皱纹的最佳水果 ， 因为它富含B-胡萝卜素和独特的酶 ， 可以刺激皮肤细胞活力 ， 促进废物排出 。
葡萄
长期吸烟者肺部积累大量毒素 ， 损害功能 。 葡萄中含有的活性成分可以提高细胞代谢率 ， 帮助肺部细胞排毒 。 此外 ， 葡萄还有祛痰作用 。
木瓜
如果过度用眼 ， 视网膜敏感的关键物质维生素A会大量消耗 。 这时候就需要吃木瓜了 ， 木瓜可以提供大量的维生素a 。
菠萝
肌肉拉伤后 ， 组织发炎 ， 血液循环不畅 ， 受伤部位红、肿、热 。 菠萝中含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用 ， 能促进组织修复 。
柳城
体内缺乏维生素B1的人容易被脚气困扰 。 在这种情况下 ， 橙色是最好的选择 。 富含维生素B1 ， 有助于葡萄糖代谢 。
鳄梨
牛油果是一种高能低糖的水果 ， 因富含植物脂肪而被称为“森林奶油” 。 从保健功能来看 ， 牛油果具有健胃清肠的作用 ， 具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。 适用于婴幼儿和老年人 。 建议一天吃一片 。 但是牛油果因为植物脂肪含量高 ， 不适合晚上吃 。
火龙果；火龙果
火龙果富含维生素B1、B2、B3、维生素C、胡萝卜素、花青素、钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维 ， 可预防便秘 ， 有助于缓解便秘 。 它也被用作“减肥水果” 。 但由于天然葡萄糖容易吸收 ， 糖尿病患者不宜一餐以上 。 胃肠功能紊乱、腹泻的人也要少吃 。
菠萝和芒果
菠萝、芒果是常见的热带水果 ， 升糖指数较高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。 两者都属于过敏食物 。 过敏体质的人如果只摸果皮可能会过敏 ， 所以过敏体质的人要慎重食用 。 而且菠萝芒果用盐水泡后吃 ， 并不能减少过敏的几率 ， 只能改善口感 。
榴莲树
榴莲的蛋白质和脂肪含量不高 ， 升糖指数在42左右 ， 不是很高 ， 但其成分中有2/3是糖 。 对于有高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、胃肠溃疡的人 ， 吃榴莲还是要慎重 。 最好减少食量再吃榴莲 ， 以免摄入过多热量 ， 加重原有疾病 。
美国葡萄干
酸枣的果皮和种子含有抗氧化物质 ， 可预防心脑血管疾病 。 含糖量高 ， 十个葡萄干的热量相当于两两米饭的热量 ， 糖尿病人不宜多吃 。
山竹果
山竹中含有丰富的羟基柠檬酸、山奈酚等成分 ， 羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、增进食欲、减肥有很好的效果 。 但是 ， 过量摄入氧杂蒽酮可能会增加酸中毒的可能性 。 一般一次可以吃四五个山竹 。
智利樱桃
智利的樱桃含有丰富的糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素 ， 铁的含量在水果中名列前茅 。 它们是补铁健脑的佳品 ， 糖尿病人不宜多吃 。

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