运动虽好，但是过犹不及，运动过度不是养生而是伤身 _中医养生

但凡四周的冤家向我征询甚么药能够改进体质时，我都通知他们天天包管纪律的活动，最佳是户外勾当1~2小时，比吃甚么药都强。
有的人说，平常上班（或者下学）回家曾经感到很累了，动都没有想动，出格累的时分连饭都没有想吃，或许方才吃完饭就打打盹儿，那里有肉体去勾当？
我通知他们，躺正在沙发上苏息叫“悲观苏息”，出门活动叫“主动苏息” 。
人其实不会越睡觉肉体就越好，肾缺乏的人睡几多觉都改进没有了倦怠，还没有如拿上球拍到里面去打打乒乓球、羽毛球，或许跟家人一同进来漫步，勾当完反而会感触没有倦怠了。

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古代人天天坐的工夫良多，而行走以及勾当的工夫很少，《黄帝内经》中说过“久坐伤肉”，意义是长期坐着肌肉会脆弱有力。
为防止呈现“伤肉”的状况，得当的户外活动是须要的。
也有人辩驳说，常常活动的人身材也纷歧定好。业余活动员的身材都有如许那样的缺点，还没有如歇着的人身材好。
实在，那是由于活动员活动过多了，反而形成了身材的活动毁伤。过量的、有纪律的活动对于身材是无益处的，活动过多则“矫枉过正” 。

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【运动虽好，但是过犹不及，运动过度不是养生而是伤身】《黄帝内经》中说道：“因此强力，肾气乃伤，高骨乃坏。”肾主骨，过量的活动能够强壮骨骼，密固肾气，可是超越身材负荷的高强度活动就会毁伤肾气，破坏骨骼。
活动员们的活动量一般为过多的，简单形成活动毁伤。但没有如许锻炼就没法出成果，他们是为了个人的声誉而就义本人，并非为了锤炼体魄。
2008年北京奥运会时，长跑活动员刘翔就由于活动毁伤而与奥运无缘。刘翔自己肯定十分烦恼，天下国民也为他可惜。

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2010年代英国足球活动员贝克汉姆活动毁伤，更引患上全球的小贝粉丝心以及感喟！这些活动员是为了个人的声誉正在拼搏战役，是可敬的。
出于摄生以及保健目标的活动是活动量适中又能临时保持的，大师能够依据本人的爱好挑选适合的活动，比方打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球、泅水、登山、漫步、打太极拳等等。
普通青丁壮人爱好并适合活动强度年夜的活动，而中暮年人爱好紧张的活动。我凡是倡议中暮年人参与的活动是漫步以及舞蹈，太极拳、八段锦、易筋等传统活动更佳。
漫步是最复杂无效的活动，但咱们必需要把握办法。普通漫步地址应挑选绝对宁静、车辆少、氛围好之处，用慢步走的体式格局，而没有是一步一步迟缓地移动，不然就达没有到活动的目标。

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慢步是甚么水平呢？快走普通是走了一阵以后身上就轻轻出汗心率到达每一分钟110次到130次。如许走半小时到1小时后，苏息一阵再喝一些温水，人就会感到心境十分愉悦，身材十分轻松。
漫步仍是最便宜的医治手腕。从前对于糖尿病、高脂血症、高血压病一类疾病的医治都过分依附药物，如今中医学也看法到了活动对于这些疾病都有益处，特别是中医对于糖尿病的医治，提出了五驾马车齐头并进：活动、饮食把持、糖尿病教导、血糖监测、药物医治。
此中活动是不成或者缺的关键。糖尿病病人与其成天正在家里呆着，按时定点地吃药，没有如天天走进来漫步1小时。