今日重阳，养生习俗全攻略，不论男女都要这样做！为家人收藏 _中医养生

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重阳
2021年10月14日木曜日
夏历辛丑年玄月初九
重阳

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日月并阳，两九相重。
此时，天高云淡、气净风清，
是最为好人的时辰。
相传，每一年的玄月九，
城市有杀伤力极强的瘟疫呈现，
伤兽性命，
因而，便有了重阳风俗及摄生法门，
来维护身材健康。
把握好如下摄生法门，
百口才干身材安康、阔别疾病！
重阳百口如许做

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摄生风俗
一、登高：步步登高，健身祛病
登高是重阳节最为紧张的风俗勾当，此时已经到暮秋，气象冰冷，登高可有助于舒缓襟怀，消弭忧虑，到达赏心悦目、健身祛病的目标。
需求留意的是，爬山时要维护好膝盖，可带上护膝，避免腿部遭到毁伤。

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二、喝酒赏菊：心旷神怡，短命健康
菊花，又为短命花，是性命力的意味，而菊花酒，又是重阳的必需饮品，是祛灾祈福的“不祥酒” 。
滋味清冷甜蜜，有养肝明目、健脑、延缓朽迈的成效，更有短命健康的寄意。

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三、佩带茱萸：辟邪驱毒，维护安康
茱萸被称为“辟邪翁”，气息辛辣芬芳，性温热，能够治寒驱毒，驱虫去湿，还可减缓眩晕耳鸣，腰膝酸痛等症。

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摄生法门
一、饮食方面：润燥养肺
重阳先后，秋燥分明，易伤津耗液，简单呈现呼吸道疾病，因而鼻炎、咽炎等症状高发。
此时，饮食多以保养润津为主，少吃过分清淡、辛辣的食品，多喝水，多吃维生素丰厚的生果以及蔬菜。
羊肉也是没有错的挑选，羊肉性温，益气补虚，秋冬食用，可到达进补御寒的两重后果。
可与豆腐、萝卜一起煮制，可弥补多种微量元素，还能清热泻火、消积化痰。

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二、起居方面：避风而卧
重阳已经到暮秋，温差较年夜，要实时添衣保暖，避免伤风。
春季夜晚冰冷，简单遭到北风侵袭，惹患上疾病下身。此时，定要避风而卧，暖和入眠。
睡前可热水泡脚，胜似补药，有助于就寝，还能进步身材防寒才能。
三、进补方面：防止盲补
春季是进补的最好季节，但也要防止盲补，避免添加身材担负。
进补没有是越多越好，需依据本身实践状况来弥补养分，养分搭配要丰厚多样，更要公道过度。
防止凡是补必肉的看法，过量食用肉类简单形成腹胀、消化没有良，特别是白叟以及小孩，必定要留意。