运动虽好，但是过犹不及，运动过度不是养生而是伤身( 二 ) _中医养生

我看法的一个患糖尿病的中年主妇，她开端没有爱活动，成天正在家里以及家人生闷气，厥后听我说糖尿病病人必需要活动，就下定决计保持活动，天天晚上步辇儿五千米去中暮年勾当队进修打太极拳，学完了再步辇儿回家。
她如许保持了半年，身材失掉了很年夜的改进，血糖也失掉了很好的把持。
有的糖尿病病人病程很长，血糖把持患上欠好，加之年岁年夜，不肉体，感到走一小段路就累了。西医看来这是肾虚的施展阐发。
这类状况下我就倡议他们一开端只走一小段路，量入为出，按部就班，从漫步10分钟到20分钟，再到30分钟，再到1个小时。但凡保持上去的人，都领会到肉体形态有了很年夜的改进。

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活动的工夫以晚上为佳。
《黄帝内经·朝气通天论篇》说道：“阳气者，一日而主外，平明人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已经虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露……”
便是说、晚上是人体的阳气生发的时分，到了半夜阳气最茂盛，到了黄昏阳气就削弱了。以是晚上活动是适应阳气生发的机遇，早晨该当进入苏息形态，没有要过分勾当筋骨，没有要到户外感触感染雾露湿气。
但由于任务以及进修的干系，良多人晚上纷歧定偶然间锤炼，此时能够依据本身状况把活动工夫挪到晚饭后1小时，但没有适合过晚，也没有合适做过于猛烈的活动，否则会把原本内收的趋于宁静的阳气扰动起来，到该入眠的时分就睡没有着了。
人的终身比方一天中阳气的生发纪律。年少就像晚上，阳气方才长起来；青丁壮就像半夜，阳气最茂盛；暮年就像早晨，阳气曾经衰减，该当内收。假如到暮年还自觉得身材好，做高强度的活动，必定毁伤肾气，罹患疾病。
畴前有一则旧事，一个六十多岁的白叟畴前是活动员，退休后自觉得体魄棒，每天吃高卵白食物，晨跑3000米，而后蛙跳台阶，觉得如许锤炼对于身材好，能短命。

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可有天这位老活动员忽然正在蛙跳时面前目今一黑，苏醒过来，被四周人送到病院，大夫说他血虚很严峻。他很解，本人顿顿吃高卵白食物，还每天锤炼，怎样会血虚呢？
跟着春秋的增加，人体各脏腑性能天然就阑珊，肾气、脾性都缺乏。高强度的活动毁伤了他的肾气，并且临时食用过多的养分品，他的脾胃也不克不及很好地运化，工夫一长，气血就亏虚了。
以是活动过分没有是摄生而是伤身，只要有纪律、强度适中的活动加之饮食有节，起居有常，才是摄生之道！