每一逢冰冷的夏季，孩子总是抱病，家长们只无能焦急，怎么样晋升孩子体质增加疾发病生呢？
明天来给大师分享合用于夏季摄生的宝贝：冬藏～
“春生、夏长、秋收、冬藏”
冬藏的说法源自于我国现存最先、影响最年夜的一部医学文籍《黄帝内经》，属于四时摄生的办法“春生、夏长、秋收、冬藏”中的一种，是适应四时气象特色保养的摄生根本准绳之一，即夏季寰宇万物阳气正在闭藏，人也该当调养好本身阴阳之气 。
《黄帝内经》中提到“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”，即冬季的三个月，寰宇万物活力埋伏、阳气闭藏，人不克不及随便扰动阳气，该当适应天然气象变革去保养身材 。肾藏精而为封藏之本，与天然界冬气雷同应，夏季是一年中气象最冰冷的时节，假如没有适应夏季气象，简单招致肾气没有藏，呈现各类疾病 。
文章插图
孩子冬藏“藏”甚么？
①“藏”身材
夏季应留意做好孩子颈部、腹部及足部的保暖 。颈部的年夜椎穴为诸阳之会，居于上部，易受风寒之邪，该当穿高领衣服或者戴领巾做好颈部保暖 。腹部稍受寒则简单腹痛、腹泻等，孩子睡觉时需留意腹部的保暖 。足底为肾经涌泉穴所发的地方，脚指为阴经与阳经的交代的地方，离人体中间最远，是最易受寒邪进犯的部位，需留意穿保暖的鞋子防止足部受寒 。
②“藏”起居
夏季孩子起居应做到早卧晚起，适应冬季白昼工夫短、夜晚工夫长的特色 。就寝是一种藏的形态，夏季宜养藏，天黑后孩子该当及早洗漱入眠，早上没有倡议过夙起床，而是比及太阳初升时起床比拟适宜，没有随便扰动阳气，也有助于孩子的发展发育 。
③“藏”饮食
常言道：“夏季进补，来年打虎”，夏季孩子饮食倡议养阴潜阳 。西医以为孩子为纯阳之体，没有宜进食年夜补之品，为满意发展发育需要，饮食该当养分平衡，以优良卵白、低脂、富含维生素的食品为主，如鱼、虾、鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、新颖蔬菜生果等，没有合适常常吃暖锅，年夜辛年夜热、温热过分会损伤人体邪气，即“壮人烟气”之意 。关于有一些症状施展阐发的小孩，如易重复伤风的孩子，可得当进食补益肺脾的药膳，如黄芪炖母鸡（将黄芪60克放入鸡腹，置锅中加水及佐料炖熟即成）等 。
“藏”还能活动以及出门吗？
“藏”与活动其实不冲突，冬藏并不是没有活动，而是要留意节动态，活动需遵照“无泻皮肤，负气亟夺”的准绳，活动强度没有宜过年夜，活动工夫没有要太长，使身材轻轻汗出便可，或者挑选如慢跑、太极拳等绝对紧张的活动，没有要年夜汗淋漓，使阳气随津液从皮肤泄泻而出 。
“藏”也没有是门窗紧闭、韬光养晦，相同，夏季倡议家长给孩子多布置得当的户外勾当，添加孩子之间的互动交换，使孩子可以心境愉悦，坚持杰出的心思形态 。需求留意的是，正在外出时应随户外温度变革，实时增减衣物，做好御寒保暖 。
作者：湖南省儿童病院西医科 医师 周平易近&副主任医师 李海霞
此文曾经宣布于《怙恃必读》12月
根源：湖南省儿童病院
【孩子冬天养生全靠“藏”】编纂/韩世容
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